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ふるふる♪(^0^)♪あんかけ豆腐
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ふるふる♪(^0^)♪あんかけ豆腐-レシピのメイン写真

ふるふる♪(^0^)♪あんかけ豆腐

okato
okato @cook_40072715

材料3つとも高蛋白低脂肪ヘルシーなあんかけ豆腐です♪
このレシピの生い立ち
本に載ってる麻婆豆腐のレシピで豆腐を塩茹でしていたのと、好きな揚げ出し豆腐のカロリーが気になったので、ヘルシーな一品を作りたくて。

材料3つとも高蛋白低脂肪ヘルシーなあんかけ豆腐です♪
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本に載ってる麻婆豆腐のレシピで豆腐を塩茹でしていたのと、好きな揚げ出し豆腐のカロリーが気になったので、ヘルシーな一品を作りたくて。

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okato
okato @cook_40072715

材料3つとも高蛋白低脂肪ヘルシーなあんかけ豆腐です♪
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本に載ってる麻婆豆腐のレシピで豆腐を塩茹でしていたのと、好きな揚げ出し豆腐のカロリーが気になったので、ヘルシーな一品を作りたくて。

材料3つとも高蛋白低脂肪ヘルシーなあんかけ豆腐です♪
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材料

2人分
  • 豆腐(充填豆腐や絹豆腐) 充填豆腐なら3パックのもの2つ分
  • えび 殻つき中4匹または剥きエビだと倍くらい
  • 冷凍枝豆(流水解凍で食べれるもの) 10さや程
  • しお 小さじ1くらい
  • 和風だしの素 小さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 醤油 大さじ1/2
  • 水溶き片栗粉 水・片栗粉共に小さじ2
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作り方

  1. 1

    冷凍の枝豆とえびを水に入れて解凍します。

    • ふるふる♪(^0^)♪あんかけ豆腐作り方1写真
  2. 2

    お湯を沸かします。沸いたら塩を入れて、4等分した豆腐を2パック分入れて弱火にします。
    灰汁を取ります。

    • ふるふる♪(^0^)♪あんかけ豆腐作り方2写真
  3. 3

    枝豆はさやから出しておきます。
    えびは殻を剥いて、片栗粉と塩でもんで水洗いしておきます。

  4. 4

    あんを作ります。
    水200ccに和風だし、みりん、醤油を入れて煮立てます。
    エビを入れて色が変わってきたら灰汁を取り、枝豆をいれてエビにひがとおるのを待ちます。

  5. 5

    水溶き片栗粉でとろみをつけてあんの出来上がり。
    豆腐の湯を切って器に入れて、あんをかけて出来上がり♪

    • ふるふる♪(^0^)♪あんかけ豆腐作り方5写真

コツ・ポイント

塩で茹でたらふるふるしたお豆腐になって美味しいです。
夏には、軽く水を切った豆腐に冷たくしたあんをかけるのがお勧めです。
あんのとろみはお好みで。
全量の水溶き片栗粉を入れると、少し固めです。
うちは、作ってから主人の帰宅まで時間があくので(そのときはレンジでチンしてます)固めのあんにしています。

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okato
okato @cook_40072715
2007/11/06 13:00に公開
7才と4才のママです。
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このレシピのキーワード

あんかけ エビ 枝豆 絹ごし豆腐 豆腐

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