ふるふる♪(^0^)♪あんかけ豆腐
okato @cook_40072715
材料3つとも高蛋白低脂肪ヘルシーなあんかけ豆腐です♪
このレシピの生い立ち
本に載ってる麻婆豆腐のレシピで豆腐を塩茹でしていたのと、好きな揚げ出し豆腐のカロリーが気になったので、ヘルシーな一品を作りたくて。
ふるふる♪(^0^)♪あんかけ豆腐
材料3つとも高蛋白低脂肪ヘルシーなあんかけ豆腐です♪
このレシピの生い立ち
本に載ってる麻婆豆腐のレシピで豆腐を塩茹でしていたのと、好きな揚げ出し豆腐のカロリーが気になったので、ヘルシーな一品を作りたくて。
作り方
- 1
冷凍の枝豆とえびを水に入れて解凍します。
- 2
お湯を沸かします。沸いたら塩を入れて、4等分した豆腐を2パック分入れて弱火にします。
灰汁を取ります。 - 3
枝豆はさやから出しておきます。
えびは殻を剥いて、片栗粉と塩でもんで水洗いしておきます。 - 4
あんを作ります。
水200ccに和風だし、みりん、醤油を入れて煮立てます。
エビを入れて色が変わってきたら灰汁を取り、枝豆をいれてエビにひがとおるのを待ちます。 - 5
水溶き片栗粉でとろみをつけてあんの出来上がり。
豆腐の湯を切って器に入れて、あんをかけて出来上がり♪
コツ・ポイント
塩で茹でたらふるふるしたお豆腐になって美味しいです。
夏には、軽く水を切った豆腐に冷たくしたあんをかけるのがお勧めです。
あんのとろみはお好みで。
全量の水溶き片栗粉を入れると、少し固めです。
うちは、作ってから主人の帰宅まで時間があくので(そのときはレンジでチンしてます)固めのあんにしています。
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