ヘルシー豆腐ハンバーグ！

ヘルシー豆腐ハンバーグ！-レシピのメイン写真

ヘルシー豆腐ハンバーグ！

だらりんこ。 @cook_40089344

カロリー抑えたハンバーグです(^ー^* )ﾌﾌ♪
あっさりが好みの方やダイエット中の方にオススメです！
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、カロリー抑えたハンバーグと思って作りました＾＾

こってりがお好きな方は、物足りないかも～！

カロリー抑えたハンバーグです(^ー^* )ﾌﾌ♪
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ダイエット中なので、カロリー抑えたハンバーグと思って作りました＾＾

こってりがお好きな方は、物足りないかも～！

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だらりんこ。 @cook_40089344

カロリー抑えたハンバーグです(^ー^* )ﾌﾌ♪
あっさりが好みの方やダイエット中の方にオススメです！
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ダイエット中なので、カロリー抑えたハンバーグと思って作りました＾＾

こってりがお好きな方は、物足りないかも～！

カロリー抑えたハンバーグです(^ー^* )ﾌﾌ♪
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ダイエット中なので、カロリー抑えたハンバーグと思って作りました＾＾

こってりがお好きな方は、物足りないかも～！

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材料

２人分

鶏ひき肉１５０ｇ
木綿豆腐１/２丁
玉ねぎ１/４個
エノキ１/２束
卵２個
塩・コショーお好み量
★トマトケチャップ大２
★デミグラスソース大１
★お好み焼きソース大１
★すりゴマ大１
★練りからし小１

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作り方

1

玉ねぎをみじん切りにして、レンジで１～２分。
エノキは１～２ｃｍに刻む。
2

豆腐はレンジで１～２分水切りしておく。
3

ボウルに鶏ひき肉・玉ねぎ・エノキ・卵を入れ、豆腐も手で崩しながら入れ混ぜる。
塩・コショーをパラリとお好みで！
4

お好きな大きさ形で焼いて完成です！
5

★は私のお気に入りソースです！
混ぜるだけ～＾＾
おろしポン酢でも美味しいですよ！

コツ・ポイント

分量を一応書いていますが、テキトーで大丈夫(^ー^* )ﾌﾌ♪

私のレシピは、ほとんどだな～＾＾；

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だらりんこ。 @cook_40089344

2008/08/21 12:43に公開

時間のかからない料理が好きです！そして、ダンナには「今日も創作料理？」ってよく聞かれます。ぼちぼちアップしていきたいと思います(^ー^* )ﾌﾌ♪

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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグえのき卵とりひき肉もめん豆腐玉ねぎケチャップ

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