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ヘルシーランチボックス　アイデア　-レシピのメイン写真

ヘルシーランチボックス　アイデア　

ひつじのくにから
ひつじのくにから @cook_40104101

ホールフーズ。低カロリー、砂糖なし、デイリーフリー、でも栄養素の高いお弁当を目指して・・・。
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材料

１
  • サーモンの西京焼き １/２切れ
  • 玄米 １５０ｇ
  • ヒジキの煮物 ５０−７０ｇ
  • ブロッコリーの白和え ５０−７０ｇ
  • ルッコラ ひとつかみ
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作り方

  1. 1

    サーモンは、前日の夕飯の残り。味噌を薄く塗って半日置き、オーブンで焼いたもの。玄米は、大麦と混ぜて炊いたもの。

  2. 2

    ヒジキの煮物は、アラメ、玉ねぎ、にんじんとごぼう入り。みりんとたまり醤油のみの味付け。

  3. 3

    ブロッコリーの白和えは、豆腐、きな粉、すりゴマで味付けしました。

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ひつじのくにから
ひつじのくにから @cook_40104101
2016/08/18 11:08に公開
スコットランドで食事療法中。砂糖・甘味料・乳製品・加工食品・赤肉・揚げ物無し、無添加でオーガニック、ホールフーズの食生活。サワードウのパン作りとふすまの漬け物作りを楽しんでいます。Hello to my friends who wanted to read my blog! Enjoy my detox kitchen world :)
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このレシピのキーワード

ひじき サーモン ブロッコリー 玄米 ルッコラ

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