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明太子&ヨーグルトのヘルシーパスタ
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明太子&ヨーグルトのヘルシーパスタ-レシピのメイン写真

明太子&ヨーグルトのヘルシーパスタ

uka310
uka310 @cook_40039946

ヨーグルトを使うことによってマヨネーズの量を半減させ、かつさっぱりといただけます。
このレシピの生い立ち
ヘルシーな明太子パスタが食べたくって。

ヨーグルトを使うことによってマヨネーズの量を半減させ、かつさっぱりといただけます。
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uka310 @cook_40039946

ヨーグルトを使うことによってマヨネーズの量を半減させ、かつさっぱりといただけます。
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材料

1人分
  • 【ソースの材料】
  • 明太子(皮をはずしておく) 1腹
  • ヨーグルト 大さじ1・1/2
  • マヨネーズハーフ 大さじ1・1/2
  • 酒 小さじ1
  • アスパラ(一口大に) 2本
  • えのき(一口大に) 1/2袋
  • 白ごま 小さじ1
  • パスタ 100g
  • 塩 大さじ1
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作り方

  1. 1

    1)お鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩を加えておきます。
    そしてパスタをアルデンテになるよう茹で始めます。

  2. 2

    2)ボウルに明太子、ヨーグルト、マヨネーズ、酒、白ごまを加え混ぜます。

  3. 3

    3)パスタが茹で上がる直前にアスパラとえのきを加えます。
    パスタが好みの固さになったらザルに開けましょう。

  4. 4

    4)ボウルにパスタ&野菜を加え手早く混ぜて完成です。

  5. 5

    ◆味見して薄かったらお好みでお塩を加えてください。

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uka310
uka310 @cook_40039946
2010/04/26 06:15に公開

このレシピのキーワード

パスタ えのき アスパラ 酒 ヨーグルト 明太子

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