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fru&vege carry

★eritwin★
★eritwin★ @cook_40113123

ちょっと暑くて食欲のないときでも、さっぱりなので、ペロッと食べられちゃいます♪

このレシピの生い立ち
さっぱりで、ヘルシーなカレーを求めて、考えました!!

ちょっと暑くて食欲のないときでも、さっぱりなので、ペロッと食べられちゃいます♪

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★eritwin★
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材料

1人分
  • 玉ねぎ 1個
  • にんじん 1/2本
  • しょうが スライスしたものを1~2枚
  • にんにく 1粒
  • トマト 1/2~1個
  • なす 1本
  • じゃがいも 1個
  • リンゴ 1/3個
  • レモン汁(オレンジジュースでも可) お好みの量で
  • カレールー 1皿分
  • 水 100cc
  • ★ガラムマサラ お好みの量で
  • ★コショウ お好みの量で
  • ★鷹の爪 お好みの量で
  • ★シナモンパウダー お好みの量で
  • ★しょうゆ (味の調整で)
  • ごはん お好みの量で
  • マーマレード 小さじ1
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、リンゴをすりおろしたものとしょうが、にんにくをスライスしたもの、水、カレールーを鍋に入れ、火にかける。

  2. 2

    なすは半月切りにして、さっと炒め、じゃがいもは、輪切りにし、1とは別にゆでておく。

  3. 3

    1のルーが溶け切ったら、トマト、レモン汁、マーマレードを加え、少し煮込む。

  4. 4

    仕上げに、お好みで★を加える。

  5. 5

    ごはんの上に、4のルーをかけ、2のなすとじゃがいもを加えれば、完成!

コツ・ポイント

簡単すぎて、コツなんかありません(^-^)!!

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★eritwin★
★eritwin★ @cook_40113123
2010/05/10 09:53に公開
お料理loveな中3girlです^^
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このレシピのキーワード

なす りんご トマト にんじん じゃがいも マーマレード にんにく シナモン 玉ねぎ ご飯 トウガラシ しょうが

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