卵を小鉢(耐熱)に割りいれます。

楊枝で黄身に数箇所穴を開けます。

後はレンジにお任せ。ラップをかけて500ｗで50秒

小鉢へのくっつきも殆どなく、きれいにはがれます。カレーやチャーハンに乗せるも良し、おだしをかけるも良し。