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★ふわふわヘルシー♪キャベツお好み焼★
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★ふわふわヘルシー♪キャベツお好み焼★-レシピのメイン写真

★ふわふわヘルシー♪キャベツお好み焼★

yanami
yanami @cook_40038886

ほぼキャベツの、基本のフワフワお好み焼です♪
色んなトッピングでアレンジも楽しめますよ(^_-)-☆

このレシピの生い立ち
ほぼ野菜!!の、ヘルシーなお好み焼きが食べたくて♪

ほぼキャベツの、基本のフワフワお好み焼です♪
色んなトッピングでアレンジも楽しめますよ(^_-)-☆

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ほぼ野菜!!の、ヘルシーなお好み焼きが食べたくて♪

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★ふわふわヘルシー♪キャベツお好み焼★

yanami
yanami @cook_40038886

ほぼキャベツの、基本のフワフワお好み焼です♪
色んなトッピングでアレンジも楽しめますよ(^_-)-☆

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ほぼ野菜!!の、ヘルシーなお好み焼きが食べたくて♪

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色んなトッピングでアレンジも楽しめますよ(^_-)-☆

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材料

2人分
  • A.【基本の生地】
  • A.キャベツ 1/4玉
  • A.長芋(すりおろし) 大3
  • A.米粉 大1
  • A.小麦粉 大2
  • A.卵 2個
  • A.和風顆粒だし 小1
  • A.水 30cc
  • 豚薄切肉 100g
  • 酒(豚肉下味用) 大1
  • サラダ油 適量
  • 鰹節 1P
  • マヨネーズ 適量
  • お好みソース 適量
  • ※青海苔粉(お好みで) 適量
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作り方

  1. 1

    豚肉を食べやすい大きさに切り、酒を振ってしばらく置く。

  2. 2

    A.(粗みじん切りにしたキャベツ・すりおろした長芋・卵・米粉・小麦粉和風顆粒だし・水)を良く混ぜ合わせて生地を作る。

  3. 3

    ホットプレートを熱してサラダ油を引き、生地を(厚さが1~2cm位になるように)食べやすい大きさに広げる。

  4. 4

    押さえつけず、横に流れた液を寄せながら狐色になるまで焼く。プレートの空いた所で豚肉に火を通し、生地の上に乗せる。

  5. 5

    生地を裏返し、反対の面も狐色になるまで焼いたらOK!

  6. 6

    裏返しながらお皿に移し、ソースを塗ってマヨネーズ・鰹節・青海苔粉を盛り付けたら出来上がり♪

コツ・ポイント

※プレートに生地を乗せたら、押さえつけずにじっくり・ふんわり焼いてください!

※基本の生地に中華麺、チーズ、コーン等をプラスしても美味しいです♪

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yanami
yanami @cook_40038886
2010/05/19 14:37に公開
料理は嫌いではないけれど・・・日々の献立に頭を悩ませています('◇')ゞ   持病の為現在専業主婦中・・・“ノンオイル&ローオイル”メニューを目指してます♪COOKへの出没が不定期になるので、寂しいけれど、日記のコメント欄は当面閉じさせていただいてます・・・ .・゜゚人(>ω<。)
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このレシピのキーワード

お好み焼き 米粉 豚肉 キャベツ お肉 かつお節 卵 酒 小麦粉 山芋

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