まごはやさしい 栄養満点サラダ
れのっち @cook_40036209
ダイエット中でも栄養はちゃんと取りたいですね 低カロリーで栄養満点なサラダです
このレシピの生い立ち
ダイエットを始めたけど栄養は取らなくちゃと思い
家にあるものを合わせてみました
まごはやさしい 栄養満点サラダ
ダイエット中でも栄養はちゃんと取りたいですね 低カロリーで栄養満点なサラダです
このレシピの生い立ち
ダイエットを始めたけど栄養は取らなくちゃと思い
家にあるものを合わせてみました
アプリでひらく作り方
- 1
豆腐はクッキングペーパーにくるんでレンジ加熱(600w1分半)で水切りし冷まして
食べやすい大きさに切る - 2
火を通す物は切った後、茹でるか電子レンジを使って加熱する
今回、椎茸は薄く、大根の葉1cm幅、じゃがいも1.5cm角 - 3
きゅうりを薄切りにして塩もみに、レタスを小さくちぎる
- 4
お皿に盛付ける
お好きなドレレッシングをかけてくださいね
※焼き海苔は少し両面を炙ると香ばしいです
コツ・ポイント
「ま」豆類
「ご」ごま
「は」わかめ(海草類)
「や」野菜
「さ」魚(小魚)
「し」しいたけ(きのこ類)
「い」いも類
材料はお好きなもので組み合わせてね
炒りごまは指で潰しながら入れます
じゃがいもは加熱前水にさらしました
つくれぽ
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