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鮭とブロッコリーの豆乳グラタン
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鮭とブロッコリーの豆乳グラタン-レシピのメイン写真

鮭とブロッコリーの豆乳グラタン

しゃち3
しゃち3 @cook_40121248

鮭のうまみたっぷりのグラタン。
豆乳ホワイトソースであっさりヘルシーに仕上げました。旬のブロッコリーもたっぷり入れて~☆
このレシピの生い立ち
旬の鮭とブロッコリーを使って豆乳であっさりヘルシーなグラタンをつくってみました。自家製のホワイトソースはだまにならずに簡単にできますよ♪

鮭のうまみたっぷりのグラタン。
豆乳ホワイトソースであっさりヘルシーに仕上げました。旬のブロッコリーもたっぷり入れて~☆
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しゃち3
しゃち3 @cook_40121248

鮭のうまみたっぷりのグラタン。
豆乳ホワイトソースであっさりヘルシーに仕上げました。旬のブロッコリーもたっぷり入れて~☆
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鮭のうまみたっぷりのグラタン。
豆乳ホワイトソースであっさりヘルシーに仕上げました。旬のブロッコリーもたっぷり入れて~☆
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材料

4人分
  • 生鮭 3切れ
  • ブロッコリー 1/2株
  • 玉ネギ 1/2個
  • 無調整豆乳 2カップ
  • 牛乳 1カップ
  • バター 30g
  • 小麦粉 大さじ4
  • 顆粒コンソメ 小さじ1
  • 塩 小さじ3/4
  • コショウ 適量
  • オリーブオイル 適量
  • とろけるチーズ 適量
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房にわけゆでる。鮭は食べやすい大きさに切り、塩コショウ(分量外)してオリーブオイルで両面こんがり焼く。

  2. 2

    フライパンにバターを溶かし、スライスした玉ネギを炒める。透き通ってきたら火を止め小麦粉を振り入れなじませる。

  3. 3

    豆乳・牛乳を加え、なめらかに混ぜ合わせたら、鮭を入れ、弱火でかき混ぜながらとろみがつくまで加熱する。

  4. 4

    コンソメ・塩コショウで味を整え、耐熱皿にブロッコリーと交互に盛り付ける。仕上げにとろけるチーズを乗せる。

  5. 5

    250℃のオーブン(予熱なし)で18分~20分焼く。焦げそうなときはアルミホイルを乗せてください。

コツ・ポイント

ホワイトソースは火を止めて、なめらかになるまでよく混ぜ合わせてからゆっくり加熱するとだまになりにくいです♪

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しゃち3
しゃち3 @cook_40121248
2011/11/12 03:10に公開
食べること、飲むこと、ついで(?)に料理するのも好きな主婦です。 最近、野菜ソムリエの資格を取得しました。野菜の持ち味を十分生かせて、かつ 簡単に出来上がるレシピを考えて生きたいと思います。よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

グラタン 鮭 豆乳 ブロッコリー バター 牛乳 チーズ 小麦粉 玉ねぎ

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