おからがシリアル♪おやつ?朝ごはん?
ダイエッターにはおススメ❤❤
便秘にも効きます!
おからパワーをご覧あれ♪
(※コツ・ポイントに続きます!)
このレシピの生い立ち
置き換えDiet食品には興味ありましたが、
高いですよ!!
学生には手が出ません(TmT)
そんなとき、生鮮市場で目に付いたのが400gが70円くらいで売ってるおから♪″
ちょっとの工夫で置き換え朝ごはんになりました！
おからがシリアル♪おやつ?朝ごはん?
ダイエッターにはおススメ❤❤
便秘にも効きます!
おからパワーをご覧あれ♪
(※コツ・ポイントに続きます!)
このレシピの生い立ち
置き換えDiet食品には興味ありましたが、
高いですよ!!
学生には手が出ません(TmT)
そんなとき、生鮮市場で目に付いたのが400gが70円くらいで売ってるおから♪″
ちょっとの工夫で置き換え朝ごはんになりました！
アプリでひらく作り方
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400g入り66円の生おからです❤
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- 2
200g前後を、深めのフライパンまたは鍋におからを入れて炒ります。⇒湯気が出ます！
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- 3
よく炒ると湯気がでなくなり、香ばしい香りとともに茶色く色づいてきます。
はじめの4分の1程度の重量になります -
- 4
ふるいとボールを用意して、乾燥おからの粉と、粒のあらい乾燥おからに分けます
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- 5
乾燥おからは、ほかの料理に。
※後日レシピ紹介します♪
乾燥させてるので長持ちしますよ～ -
- 6
粒の粗い乾燥おからはシリアル代わりに砂糖と牛乳をかけてどうぞ♪
意外かもですが、めっちゃ美味しいですよ！ -
- 7
私の場合、粒の粗い乾燥おから15g(53㌍)にパルスイートを1g未満、低脂肪ミルクを100㏄前後(46㌍位)かけてます
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- 8
お気づきの通り、実は炒りおからを作っただけです(^^;)
ってことで、
なんちゃってシリアルでした～♪
コツ・ポイント
ダイエット食品、色々ありますよね
ドリンク、スープ、シリアル…
そんな高価なもの買わずとも
おからで食物繊維、ビタミン、ミネラル、たんぱく質などが補えます(^^)
少量10～20gでお腹いっぱいです！←かなり膨らむもの♪
つくれぽ
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