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ダイエット&夏バテに最適♪おろしそうめん
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ダイエット&夏バテに最適♪おろしそうめん-レシピのメイン写真

ダイエット&夏バテに最適♪おろしそうめん

ぼろちゃん
ぼろちゃん @cook_40112708

食欲のないときでもさっぱり食べられ、きゅうりがたっぷりなので麺が少なくても満足できるそうめんです。
このレシピの生い立ち
暑くて食欲のないときやダイエットしている時に食べられる、野菜たっぷりなそうめんを考えました。

食欲のないときでもさっぱり食べられ、きゅうりがたっぷりなので麺が少なくても満足できるそうめんです。
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暑くて食欲のないときやダイエットしている時に食べられる、野菜たっぷりなそうめんを考えました。

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ぼろちゃん
ぼろちゃん @cook_40112708

食欲のないときでもさっぱり食べられ、きゅうりがたっぷりなので麺が少なくても満足できるそうめんです。
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材料

2人分
  • そうめん 2把
  • きゅうり 2本
  • 油揚げ 1枚
  • 大根 1/4本
  • 大葉 4枚
  • めんつゆ(2倍濃縮) 1カップ
  • 水 1カップ
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作り方

  1. 1

    油揚げを縦半分に切り、千切りにする。

  2. 2

    めんつゆと水、油揚げを鍋に入れ、ひと煮立ちさせる。

  3. 3

    2の荒熱をとり、そのまま冷蔵庫で冷やしておく。

  4. 4

    そうめんを茹で、水洗いしてよく冷やす。

  5. 5

    きゅうりは、斜め薄切りにし、千切りにする。

  6. 6

    冷やしたそうめんときゅうりをよく混ぜ、皿に盛る。

    • ダイエット&夏バテに最適♪おろしそうめん作り方6写真
  7. 7

    大根はおろして、汁ごとそうめんの真ん中に盛る。

  8. 8

    千切りにした大葉を大根おろしの上に飾る。

  9. 9

    冷やしておいた汁をかけて出来上がり。

コツ・ポイント

大根おろしの汁は、ジアスターゼが入っていて消化にいいので、捨てずに使います。そのため、油揚げを煮る時のめんつゆは濃い目にしてあります。お揚げにも味がしっかりしみて、濃い目のほうが美味しいです。

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ぼろちゃん
ぼろちゃん @cook_40112708
2010/06/19 05:19に公開
 お料理、大好きです! 健康的なレシピを勉強して、おいしいお料理を作りたいと思います。
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このレシピのキーワード

そうめん 大根 大葉 キュウリ 油揚げ

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