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簡単★ゴーヤとツナと赤玉葱のマヨポン和え
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簡単★ゴーヤとツナと赤玉葱のマヨポン和え-レシピのメイン写真

簡単★ゴーヤとツナと赤玉葱のマヨポン和え

いつさマジック
いつさマジック @cook_40117408

美容にいいゴーヤと、血液サラサラ効果の玉葱、５５kalのノンオイルシーチキンで10分で作れるヘルシーな副菜です！
このレシピの生い立ち
家にあるもので簡単に作ってみました

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いつさマジック
いつさマジック @cook_40117408

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材料

小鉢に四人分
  • ゴーヤ 半分
  • シーチキン（いなばライトツナ・ノンオイル） 1缶
  • 赤玉葱 半分（小さめ）
  • ★マヨネーズ 大1
  • ★ポン酢 大1
  • 白ゴマ 適量（なくてもOK）
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作り方

  1. 1

    ゴーヤは縦に切り種をとり、３ｍｍに切る。赤玉葱は薄くスライスする。

  2. 2

    ゴーヤ、赤玉葱、シーチキン、★印の調味料を混ぜ、ゴーヤが少ししんなりしたたら皿に盛ってごまをふる。

コツ・ポイント

ゴーヤは苦味が美味しいので塩はあえてふらない！という沖縄出身のお友達のまねをして塩はふりません。苦手な人は塩もみしてね☆

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いつさマジック
いつさマジック @cook_40117408
2010/06/18 07:57に公開
165ｃｍ45ｋｇだった産前の体重に戻るために、ダイエット＆母乳にいいご飯で頑張ってる一児の母です
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このレシピのキーワード

ツナ ゴーヤ レッドオニオン

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