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ヘルシーなちゃんぽんスープの作り方
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ヘルシーなちゃんぽんスープの作り方-レシピのメイン写真

ヘルシーなちゃんぽんスープの作り方

yurikot
yurikot @cook_40066277

ウェイパァーと豆乳でマイルドなちゃんぽんスープは、ヘルシーですよ。
このレシピの生い立ち
九州では、ちゃんぽん麺とちゃんぽんスープが売っていますが、自分でスープを作ってみました。

ウェイパァーと豆乳でマイルドなちゃんぽんスープは、ヘルシーですよ。
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九州では、ちゃんぽん麺とちゃんぽんスープが売っていますが、自分でスープを作ってみました。

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ヘルシーなちゃんぽんスープの作り方

yurikot
yurikot @cook_40066277

ウェイパァーと豆乳でマイルドなちゃんぽんスープは、ヘルシーですよ。
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九州では、ちゃんぽん麺とちゃんぽんスープが売っていますが、自分でスープを作ってみました。

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材料

1人分
  • ちゃんぽん麺(中華めん) 1個
  • ウェイパァー(中華スープの素) 30g
  • 豆乳 150g
  • 湯 300g
  • 醤油 小さじ1
  • キャベツ 2枚
  • 玉ねぎ 1/4
  • 人参 1/5本
  • もやし 1/3袋
  • 塩・こしょう 少々
  • 豚肉薄切り 2枚
  • 冷凍シーフードミックス 50g
  • 蒲鉾 or さつま揚げ 少々
  • 生姜 少々
  • ニンニク 少々
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作り方

  1. 1

    湯を鍋に沸かし、ウェイパァーを溶かし、豆乳や醤油も入れる。肉や野菜を一口切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を敷き、生姜・ニンニクや豚肉を炒め、さらに、シーフードミックスや野菜などを炒めて塩こしょうをする。

  3. 3

    具材を炒めたフライパンに、スープとちゃんぽん麺を入れ、ひと煮立ちしたら、味を見て仕上げる。

  4. 4

    丼に盛り、こしょうをたっぷりかけて、いただきまーす!

コツ・ポイント

ウェイパァーと、豆乳 or スキムミルクでもおいしくヘルシーに出来ます。ちゃんぽんに、シーフードも、欠かせません。シーフードとウェイパァーがちゃんぽんのスープの決めてかな? 野菜は、冷蔵庫にある野菜で作れますよ。

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yurikot
yurikot @cook_40066277
2011/12/02 14:16に公開
有田焼の町、佐賀県有田町に移り住んで数年経ちました。大好きな有田焼のお皿に料理を盛ってご紹介します♡有田町には、素晴らしい窯元や卸団地があってとても楽しいところです。はがくれ牛や有田鶏、前田食品の高菜漬けなどおいしいものも揃っています。是非、遊びに来てくださいね♡
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このレシピのキーワード

スープ ちゃんぽん 豆乳 もやし にんじん キャベツ さつま揚げ シーフード 中華麺 かまぼこ にんにく 湯 豚薄切り肉 玉ねぎ しょうが

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