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ヘルシー!牛すね肉と大根のピリ辛煮込み!
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ヘルシー!牛すね肉と大根のピリ辛煮込み!-レシピのメイン写真

ヘルシー!牛すね肉と大根のピリ辛煮込み!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

あとを引く引く旨辛味!辛さはお好みで調節して下さいね♪コラーゲンたっぷりの汁ごとどうぞ(^_^) お肌プルプル♫

このレシピの生い立ち
いい牛すね肉が手に入ったので、旬の素材とピリ辛に煮てみました。

あとを引く引く旨辛味!辛さはお好みで調節して下さいね♪コラーゲンたっぷりの汁ごとどうぞ(^_^) お肌プルプル♫

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いい牛すね肉が手に入ったので、旬の素材とピリ辛に煮てみました。

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321

あとを引く引く旨辛味!辛さはお好みで調節して下さいね♪コラーゲンたっぷりの汁ごとどうぞ(^_^) お肌プルプル♫

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あとを引く引く旨辛味!辛さはお好みで調節して下さいね♪コラーゲンたっぷりの汁ごとどうぞ(^_^) お肌プルプル♫

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材料

4人分
  • 牛すね肉(固まり) 500g
  • 大根 1/2本(500gくらい)
  • 酒 150cc
  • ◎みりん 大さじ3
  • ◎しょうゆ 大さじ1
  • ◎豆板醤 小さじ1~大さじ1
  • ◎コチュジャン 大さじ1
  • ◎鷹の爪(種を取って2つに切る) 2~3本
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作り方

  1. 1

    圧力鍋に牛すね肉を固まりのまま入れ、酒とかぶるくらいの水を入れて、10分圧をかけ、圧が抜けるまで放置します。

    • ヘルシー!牛すね肉と大根のピリ辛煮込み!作り方1写真
  2. 2

    ふたを開け、脂やあくをすくいます。

    • ヘルシー!牛すね肉と大根のピリ辛煮込み!作り方2写真
  3. 3

    大根は皮をむいて3cm厚さに切って半月切りにします。

    • ヘルシー!牛すね肉と大根のピリ辛煮込み!作り方3写真
  4. 4

    鍋に3とかぶるくらいの水を入れ強火にかけ、沸騰したら火を弱め15分くらい下ゆでします。

    • ヘルシー!牛すね肉と大根のピリ辛煮込み!作り方4写真
  5. 5

    2の鍋から牛すね肉を取り出し、繊維に添って大き目の一口大に分けます。(やけど注意!トングを使うと便利)

    • ヘルシー!牛すね肉と大根のピリ辛煮込み!作り方5写真
  6. 6

    2の鍋に5を戻し、4と調味料を入れ、圧をかけずに大根がとろけるくらいまで煮ます。一度冷まして温め直すと良く味がしみます。

    • ヘルシー!牛すね肉と大根のピリ辛煮込み!作り方6写真
  7. 7

    味をみて足りなければお好みで調味料を足し、器に盛り付けてできあがり。

    • ヘルシー!牛すね肉と大根のピリ辛煮込み!作り方7写真

コツ・ポイント

牛すね肉に圧をかけている間に、大根の下処理をしておくと効率的。圧力鍋がない場合は1時間くらいことこと煮ます。アクや脂はしっかり取りましょう。調味料の量がMAXだと結構辛いので、豆板醤や鷹の爪の量は最初控えめにして、後で調節して下さい。

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かばぽん
かばぽん @cook_40044321
2009/01/24 02:46に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
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このレシピのキーワード

大根 酒 コチュジャン 牛すね トウガラシ

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