グラスに、はちみつを入れてからお湯を注ぎ、はちみつをよく溶かす。

よく溶かしたら、そこにチアシードを入れ、その上から水を注ぐ。

冷蔵庫でよく冷やしてからお召し上がり下さいね。
私は夜に作って、次の日に会社に持って行って飲んだり、夕飯前に飲んでます。