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授乳中、乳腺炎でも◎レンジで簡単ランチ☺
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授乳中、乳腺炎でも◎レンジで簡単ランチ☺-レシピのメイン写真

授乳中、乳腺炎でも◎レンジで簡単ランチ☺

ＳＮＲ
ＳＮＲ @cook_40049856

３人目で初めて乳腺炎になって、きちんとしなきゃと沢山レシピ本を読みました。その覚え書き。
鍋もフライパンも使いません★
このレシピの生い立ち
授乳中のレシピ本を沢山読んで、ズボラな私なりに超簡単にアレンジしたレシピです★

３人目で初めて乳腺炎になって、きちんとしなきゃと沢山レシピ本を読みました。その覚え書き。
鍋もフライパンも使いません★
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授乳中、乳腺炎でも◎レンジで簡単ランチ☺

ＳＮＲ
ＳＮＲ @cook_40049856

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鍋もフライパンも使いません★
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授乳中のレシピ本を沢山読んで、ズボラな私なりに超簡単にアレンジしたレシピです★

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材料

１人分
  • かぼちゃ 4分の1
  • ささみ ２本
  • オリーブオイル 適量
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    かぼちゃを小さめの一口大に切って
    耐熱容器に入れ水大さじ一杯入れて
    ラップして４分程チン。

  2. 2

    お皿に移す。

  3. 3

    ささみを一口大に切って
    耐熱容器に入れて水大さじ一杯入れて
    ラップして２分程チン。

  4. 4

    かぼちゃのお皿に移す。

  5. 5

    オリーブオイルを2回しくらい
    塩コショウ5振りくらいして
    ささみをほぐしながら混ぜたらできあがり♥

コツ・ポイント

５００Wで作りました★
本には沢山調味料が書いてあったけど、私はオリーブオイルと塩コショウだけで十分でした★

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ＳＮＲ
ＳＮＲ @cook_40049856
2016/10/13 04:13に公開
未就学児３人兄弟のママです«٩(*´ ꒳ `*)۶»男ばっかし！ボリューム命！（笑）
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このレシピのキーワード

かぼちゃ ささみ

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