お手製！スポーツドリンク(2倍希釈原液）
スポーツドリンクって、実はカンタンに手づくりできるんです♪
スポーツ時の水分補給には2倍希釈がオススメ!!
このレシピの生い立ち
毎週、子ども達のためにスポーツドリンクを作っています。
2ℓペットボトルは邪魔になるし、粉で毎回作るのも面倒。何より割高!!
カンタンで安く作れる手作りスポドリのレシピを覚書♪
お手製！スポーツドリンク(2倍希釈原液）
スポーツドリンクって、実はカンタンに手づくりできるんです♪
スポーツ時の水分補給には2倍希釈がオススメ!!
このレシピの生い立ち
毎週、子ども達のためにスポーツドリンクを作っています。
2ℓペットボトルは邪魔になるし、粉で毎回作るのも面倒。何より割高!!
カンタンで安く作れる手作りスポドリのレシピを覚書♪
アプリでひらく作り方
- 1
<ペットボトルで作る場合>
ろうとをセットして、砂糖と塩を注ぎ入れる。 ほとんど入り口で詰まってる状態^^; - 2
1の詰まってる砂糖を溶かし落とす感じでレモンを絞り入れる。
- 3
分量の水のうち50～100ml位をレンジで30秒！ぬるま湯程度に温まったら、2に注ぎ、軽くゆすって砂糖を溶かす。
- 4
砂糖が溶けていたら、残りの水を加え原液完成。★写真は500mlのペットボトルです。まず500mlの原液を作っておきます。
- 5
原液のままで十分飲みやすい味ですが、スポーツ時に飲む場合は、2倍に希釈して飲みましょう！
- 6
【ミニ知識】
運動中の糖分補給を目的とする場合は糖分4～8％が理想と言われますが、それでは胃に残ってしまいます→ - 7
胃に留まらずにすばやく水分を補給させるためには糖分は2～4％が良いようです！スポーツドリンクなら2倍に薄めた量になります
- 8
【2013夏】
部活に明け暮れる息子のために毎日作るようになり、作り方がちょっと変化しました→ - 9
【2ℓ用レシピ】
砂糖 60ｇ
レモン汁 40ml
塩 ひとつまみ
水 2ℓ今はこれが定番！
コツ・ポイント
・耐熱性でないペットボトルで作るので、熱湯は厳禁！ぬるま湯で砂糖を溶かしましょう♪熱湯を使う場合は、ペットボトル以外の容器で作りましょう！
【2013.8追記】
・砂糖→レモン汁→水の順番で入れると冷たい水でも十分砂糖が溶けることが判明！
つくれぽ
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
