ヘルシーおからのハンバーグ！

ヘルシーおからのハンバーグ！-レシピのメイン写真

ヘルシーおからのハンバーグ！

reikohow @cook_40038106

お鍋一つで出来て簡単！鶏ミンチとおからが入ってヘレシー！子供が食べやすいように卵2個使用！
このレシピの生い立ち
お弁当のおかずにもピッタリのミニサイズです。
明日のお弁当にもって行こう♪
つくれぽお待ちしています♪
http://www.familinksns.com/
http://ameblo.jp/familinksns/

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材料

小8個分

鶏ミンチ 150g
おから 150g
塩コショウ少々
白ワイン大さじ1
卵大2個
a) 水 180cc
a) ウスターソース大さじ4
a)　ケチャップ大さじ5
a) ほんだしの素少々
＊＊a）は事前に混ぜておくと便利！

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作り方

1
鶏ミンチ、おからをよく混ぜる。その中に塩コショウ、卵を入れて粘りが出るまで混ぜる
2
小判型に丸めてお鍋に入れ、中火で5分焼く
3
ハンバーグを裏返しで白ワインを入れて弱火で5分焼く
4
a)の調味料を入れ、蓋をして10分煮込む。最後に蓋を開けて焼いたら出来上がり！

コツ・ポイント

3の時点で焦げ目が付くまで焼くこと

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reikohow @cook_40038106

2009/01/25 05:27に公開

最近初めてマカロンを作って大成功しました☆毎日帰宅時間が遅い私ですが、頑張って連載したいと思います。

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このレシピのキーワード

ハンバーグおから卵とりひき肉ケチャップ

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