①かぼちゃを切りやすいようにラップをしてレンジ５００Ｗ２分でチンする。かいわれ大根は２㎝に切り、ハムは１cm角に切る。

②かぼちゃを一口大に切り耐熱皿に入れてラップをし、レンジ「根菜ゆで」メニューでチンする。

③かぼちゃの皮部分を切ってボールに入れ、マヨネーズを入れてマッシャーでつぶしながら混ぜる。

④かいわれ大根、ハムを投入しさらに混ぜたらできあがり。