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ヨーグルトサラダ♪
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ヨーグルトサラダ♪-レシピのメイン写真

ヨーグルトサラダ♪

ネギ夫人@祢木七海
ネギ夫人@祢木七海 @cook_40043517

マヨネーズの代わりにブルガリア・レシピひろがるプレーンでヘルシーに♪
このレシピの生い立ち
ブルガリア「レシピひろがるプレーン」、ちょっとチーズっぽさも感じる濃厚ヨーグルト…マヨの代わりになるんじゃない?と、思いつき、作ってみたら、予想以上においしくできました♪

マヨネーズの代わりにブルガリア・レシピひろがるプレーンでヘルシーに♪
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ネギ夫人@祢木七海
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材料

3~4人分
  • ブルガリア レシピひろがるプレーン 90g
  • ひじき 乾燥15g
  • ツナ缶(小) 80g1缶
  • ミックスビーンズ ドライ缶120g
  • 塩コショウ 少々
  • 味の素など 適宜
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作り方

  1. 1

    今回のひじきは、ニンジンとのミックスを利用しました。指定通り、熱湯で5分ゆで、水けをきります。

  2. 2

    ボウルに、ゆでたひじき、ツナ、ミックスビーンズ、ブルガリアヨーグルトを入れ、よく混ぜます。

  3. 3

    味をみて、塩コショウ、味の素などで味を調えて出来上がり♪

コツ・ポイント

素材に塩味がある場合は、調味料を加えなくても、おいしいかも知れません。調味料は、おしょうゆやめんつゆ、カレー粉など、お好みで自在にアレンジOKです♪
普通のプレーンヨーグルトなら、水切りして使うと良いと思います。

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ネギ夫人@祢木七海
ネギ夫人@祢木七海 @cook_40043517
2013/04/10 07:42に公開
徒然なるままに徒然なる日々を過ごす平凡な主婦ですv
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ ひじき ミックスビーンズ

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