へしこを切り　アルミホイルを敷いた　トースターで軽く焼く。

　葱を切る。

　梅干しをちぎる。

　へしこをちぎる。

　ご飯を器に盛る。

　へしこ・梅・葱をのせる。

　暑いので活性水素水をかけて一気に食べる。