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低カロリーのおからハンバーグ
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低カロリーのおからハンバーグ-レシピのメイン写真

低カロリーのおからハンバーグ

ko_koro
ko_koro @cook_40157732

ハンバーグ100g(297kcal)どうぞ作ってお試しください!♥
このレシピの生い立ち
健康なダイエットの為に思いつきました。

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ko_koro
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材料

3人分
  • 玉ねぎ 半分
  • 卵 1個
  • おから 50g
  • ひき肉 150g
  • 塩こしよう 適当
  • ナツメグ 適当
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作り方

  1. 1

    フライパンに油を塗りみじん切りにした玉ねぎがしなやかになるまで炒める

    • 低カロリーのおからハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    炒めた玉ねぎ・おから50g・卵・塩こしよう・ナツメグ・ひき肉150gボウルに入れ混ぜます

    • 低カロリーのおからハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    手の平のサイズにして、真ん中を少しへこませます

    • 低カロリーのおからハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    中火で5~6分焼く

    • 低カロリーのおからハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    引っくり返して焼き終わったらできあがり

    • 低カロリーのおからハンバーグ作り方5写真
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ko_koro
ko_koro @cook_40157732
2010/08/12 03:56に公開
見る用なので説明文かなり適当です
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このレシピのキーワード

ハンバーグ おから ひき肉 卵 玉ねぎ

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