【糖質制限】甘くないおから蒸しパン
41TAKI18 @cook_40159445
甘くない主食になるおから蒸しパンです。
糖質は3〜4mg程度です。
このレシピの生い立ち
エリスリトールは高いし主食が甘い必要がないと気付きました。
【糖質制限】甘くないおから蒸しパン
甘くない主食になるおから蒸しパンです。
糖質は3〜4mg程度です。
このレシピの生い立ち
エリスリトールは高いし主食が甘い必要がないと気付きました。
作り方
- 1
レンジ対応の器に卵と◯印を入れて混ぜます。
これは百均のシリコン型です。 -
- 2
おからとベーキングパウダーを入れて混ぜます。
四角い器は隅に方もしっかり混ぜてください。 -
- 3
表面はデコボコでも平らにしてもOKです。
レンジ(700W)で2分加熱。 - 4
オリーブオイルを回しかけてチーズを並べます。逆でもOK。
1分半レンジ加熱します。 -
- 5
出来上がりにブラックペッパーと好みで塩ををかけます。
-
- 6
おからによって水分量が違うので調節してください。
- 7
糖質量は製品によりますが、だいたい牛乳>豆乳>生クリームです。
トータル40〜50ccにしてどうぞ。
コツ・ポイント
おからによって水分量が違うので調整してみて下さい。
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