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召しませ、カロテン3兄弟♪
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召しませ、カロテン3兄弟♪-レシピのメイン写真

召しませ、カロテン3兄弟♪

楓と京
楓と京 @cook_40045276

素材そのものの味が楽しめ、カロチン、ビタミンが沢山摂取できます♪彩りが良いので、我が家はカレーのお供やお弁当に登場します
このレシピの生い立ち
カロチンやビタミンを簡単にとる事が出来るレシピを・・・と、作ってみました。お弁当に重宝しました。

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召しませ、カロテン3兄弟♪

楓と京
楓と京 @cook_40045276

素材そのものの味が楽しめ、カロチン、ビタミンが沢山摂取できます♪彩りが良いので、我が家はカレーのお供やお弁当に登場します
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材料

  • かぼちゃ 1/6個
  • 赤パプリカ 1/3個
  • ピーマン 大1個
  • グレープシードオイル 大1
  • 塩 少々
  • 胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    南瓜は厚さ5mmひとくち大に切る。パプリカピーマンも同じ大きさに切りそろえる。

  2. 2

    南瓜をやわらかくなるまでレンジでチン♪個体差がありますが、今回は2分弱。

  3. 3

    フライパンにオイルを入れ南瓜、パプリカ、ピーマンの順に炒め、塩を少々。

  4. 4

    パプリカとピーマンは厚さが違うので、時間差で入れました。南瓜を取り出してから、パプリカとピーマンに胡椒を振り盛り付ける。

コツ・ポイント

南瓜は表面がカリッとするまで炒めると美味しいです。

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楓と京
楓と京 @cook_40045276
2010/09/11 12:31に公開
人の身体は、頂いた食べ物たちで出来ている。食が命を作る。育む。守る。 家族に沢山の野菜を食べさせたい。一期一会の日々の食事、健康は勿論の事、目も口も満足する、楽しい時間であって欲しい。 マンマの愛情を毎日モグモグしてもらいたい。生産者の方々に心を馳せながら、素材丸ごと余す事のない献立を心がけています。自然の恵に感謝し、食を大切に。皆様に名古屋の美味しい物、食文化も伝えられたら幸いです。
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このレシピのキーワード

かぼちゃ ピーマン

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