カボチャ種とワタをとり煮物する時みたいにきります
水でつけて下さい20分ぐらい

タジン鍋にバターひとかけらをまんべんなく塗り皮を下にしてタジン鍋にひきつめレンジで2分かけます

調味料のみ耐熱性のマグカップにいれてレンジで１分チンします

3を２に回しいれ残ったバターをいれふたして更に３分ふたを開けてはしを通せば出来あがりかたい場合はさらに一分ずつ追加

ゴマをまぶしてできあがり！（２と3と一緒にしたら更に短縮かも始めてだったんでアルコールとばす為別々にしました）