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大豆たんぱくミンチの 麻婆豆腐
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大豆たんぱくミンチの 麻婆豆腐-レシピのメイン写真

大豆たんぱくミンチの 麻婆豆腐

三育フーズ
三育フーズ @cook_40063747

乾燥大豆たんぱくミンチを使った麻婆豆腐です。豚ひき肉に比べてカロリー52%カットで満足の美味しさです。
このレシピの生い立ち
大豆たんぱくミンチを使って、肉感たっぷりの麻婆豆腐を作りました。ご飯にかけて麻婆丼にもどうぞ。

乾燥大豆たんぱくミンチを使った麻婆豆腐です。豚ひき肉に比べてカロリー52%カットで満足の美味しさです。
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大豆たんぱくミンチを使って、肉感たっぷりの麻婆豆腐を作りました。ご飯にかけて麻婆丼にもどうぞ。

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大豆たんぱくミンチの 麻婆豆腐

三育フーズ
三育フーズ @cook_40063747

乾燥大豆たんぱくミンチを使った麻婆豆腐です。豚ひき肉に比べてカロリー52%カットで満足の美味しさです。
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大豆たんぱくミンチを使って、肉感たっぷりの麻婆豆腐を作りました。ご飯にかけて麻婆丼にもどうぞ。

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材料

4人分
  • 大豆たんぱくミンチ 30g
  • 長ネギ(みじん切り) 大さじ3杯
  • にんにく(みじん切り) 小さじ1杯
  • 生姜(みじん切り) 小さじ1杯
  • 豆板醤 小さじ1杯
  • 植物油 大さじ1杯
  • 豆腐 1丁(350g~400g)
  • 合わせ調味料
  • 味噌 大さじ2杯
  • 醤油 大さじ1.5杯
  • 砂糖 大さじ1杯
  • だし汁 150cc
  • 水溶き片栗粉
  • 片栗粉 大さじ1杯
  • 水 大さじ2杯
  • ごま油 小さじ1杯
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作り方

  1. 1

    大豆たんぱくミンチは水で戻して絞って水気を切る。

  2. 2

    豆腐は水を切り、1.5センチ位のさいの目に切る。

  3. 3

    豆板醤を油で炒め、生姜、にんにく、長ねぎ、水気を切った大豆たんぱくミンチを加え炒める。

  4. 4

    合わせ調味料を加え、よく混ざったら豆腐を加えて軽く煮る。

  5. 5

    最後に水溶き片栗粉でとろみをつけてごま油を回しかける。

コツ・ポイント

お肉の入っていない麻婆豆腐の素を利用すると簡単です。三育フーズの麻婆豆腐の素は大豆たんぱく入りです。

栄養成分値(1人分)
エネルギー:177kcal、たんぱく質:11.9g、脂質:8.5g、塩分:2.2g

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三育フーズ
三育フーズ @cook_40063747
2013/05/08 01:10に公開

このレシピのキーワード

ひき肉 片栗粉 にんにく 味噌 豆腐 しょうが 大豆たんぱく 長ネギ

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