ほうれん草を茹で、きつく水を絞り3～4cmにCut

同時に細切りにした人参も茹で、
茹で汁でスライスしたちくわを湯通し

ほうれん草に小さじ１のお醤油を和えます。
和えたらボウルに残ったお醤油は捨てます。

新しいボウルにお砂糖・お醤油（お好みで味噌）を加えてよく練ります。材料を加えてMIX

最後に
すりごまちゃんを。