シャカシャカサラダのお弁当
ふくまるよし @cook_40087997
オクラと温玉でネバトロのシャカシャカサラダ。
サラダといってもお豆やもち麦が入ってるのでお腹も満足です。
このレシピの生い立ち
ダイエットの為！
無理なく続けられて1ヶ月で3キロ痩せられました！
シャカシャカサラダのお弁当
オクラと温玉でネバトロのシャカシャカサラダ。
サラダといってもお豆やもち麦が入ってるのでお腹も満足です。
このレシピの生い立ち
ダイエットの為！
無理なく続けられて1ヶ月で3キロ痩せられました！
アプリでひらく作り方
- 1
もち麦をたっぷりの水で20分ゆで、水洗いしざるにあげておく。
1/2カップで4回分くらいになるので残りは冷凍保存。 - 2
容器(丸くて高さのあるスクリューふたのものがオススメ)に★調味料を入れ泡立て機でよく混ぜ乳化させる。
- 3
具材は1~2cm角位に切っておく。
ミックスビーンズ、きゅうり、オクラ、もち麦を順に層になる用に入れる。 - 4
チキン、レタス、トマトをバランス良く盛り付ける。
ふたをして会社に持っていきます。 - 5
容器を逆さまにシャカシャカしてドレッシングをいきわたらせる。
温玉をトッピングして混ぜながらいただきます！
コツ・ポイント
簡単で朝10分で出来ます！
★調味料は市販のドレッシングでもいいですし、オイルを色々かえてみたり、ツナやハムブロッコリー色々な組み合わせで作ると毎日飽きません。
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