かなるンちのヘルシーしらたき肉団子

kanaru
kanaru @cook_40049903

おなかいっぱい食べてもカロリー控えめ!大満足!!

このレシピの生い立ち
しらたきとひじきを豚挽き肉でつないだ、ふんわりやわらかい食感の肉団子です。

かなるンちのヘルシーしらたき肉団子

おなかいっぱい食べてもカロリー控えめ!大満足!!

このレシピの生い立ち
しらたきとひじきを豚挽き肉でつないだ、ふんわりやわらかい食感の肉団子です。

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材料

4人分
  1. 豚ひき肉 250g
  2. しらたき(ゆでて、みじん切りにしたもの) 200g(一袋)
  3. ひじき(ドライパック缶) 110g(一缶)
  4. 片栗粉 大さじ2
  5. 塩麹 大さじ1
  6. しょうが(すりおろしたもの) 大さじ1
  7. ほうれん草(食べやすて大きさに切る) 適量
  8. 半熟たまご(茹でておく)(レシピID:18394321 適量
  9. 300cc
  10. しょうゆ 50cc
  11. みりん 50cc

作り方

  1. 1

    豚ひき肉、しらたき、ひじき、しょうが、塩麹、片栗粉をボールに入れてヘラでよく混ぜる。

  2. 2

    フライパンに適当な大きさにまとめた肉団子を並べ、両面に焦げ目が付くまで焼き、水としょうゆ、みりんを加えおとし蓋して煮る。

  3. 3

    煮汁が半分ほどになってきたらほうれん草を肉団子の上に広げるように入れ、再びおとし蓋をしてほうれん草にも火を通す。

  4. 4

    お皿に盛り付け別茹でしていた半熟たまごを添える。

コツ・ポイント

肉団子は柔らかいのでそっと扱ってください、ほうれん草はかた目に仕上げると食感に違いが出ます。彩りに半熟たまごをそえてみましたので、煮汁とからめて食べても美味しいですよ。

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