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かなるンちのヘルシーしらたき肉団子
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かなるンちのヘルシーしらたき肉団子-レシピのメイン写真

かなるンちのヘルシーしらたき肉団子

kanaru
kanaru @cook_40049903

おなかいっぱい食べてもカロリー控えめ!大満足!!

このレシピの生い立ち
しらたきとひじきを豚挽き肉でつないだ、ふんわりやわらかい食感の肉団子です。

おなかいっぱい食べてもカロリー控えめ!大満足!!

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しらたきとひじきを豚挽き肉でつないだ、ふんわりやわらかい食感の肉団子です。

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かなるンちのヘルシーしらたき肉団子

kanaru
kanaru @cook_40049903

おなかいっぱい食べてもカロリー控えめ!大満足!!

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しらたきとひじきを豚挽き肉でつないだ、ふんわりやわらかい食感の肉団子です。

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材料

4人分
  • 豚ひき肉 250g
  • しらたき(ゆでて、みじん切りにしたもの) 200g(一袋)
  • ひじき(ドライパック缶) 110g(一缶)
  • 片栗粉 大さじ2
  • 塩麹 大さじ1
  • しょうが(すりおろしたもの) 大さじ1
  • ほうれん草(食べやすて大きさに切る) 適量
  • 半熟たまご(茹でておく)(レシピID:18394321) 適量
  • 水 300cc
  • しょうゆ 50cc
  • みりん 50cc
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作り方

  1. 1

    豚ひき肉、しらたき、ひじき、しょうが、塩麹、片栗粉をボールに入れてヘラでよく混ぜる。

    • かなるンちのヘルシーしらたき肉団子作り方1写真
  2. 2

    フライパンに適当な大きさにまとめた肉団子を並べ、両面に焦げ目が付くまで焼き、水としょうゆ、みりんを加えおとし蓋して煮る。

    • かなるンちのヘルシーしらたき肉団子作り方2写真
  3. 3

    煮汁が半分ほどになってきたらほうれん草を肉団子の上に広げるように入れ、再びおとし蓋をしてほうれん草にも火を通す。

    • かなるンちのヘルシーしらたき肉団子作り方3写真
  4. 4

    お皿に盛り付け別茹でしていた半熟たまごを添える。

    • かなるンちのヘルシーしらたき肉団子作り方4写真

コツ・ポイント

肉団子は柔らかいのでそっと扱ってください、ほうれん草はかた目に仕上げると食感に違いが出ます。彩りに半熟たまごをそえてみましたので、煮汁とからめて食べても美味しいですよ。

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kanaru
kanaru @cook_40049903
2012/03/03 12:57に公開

このレシピのキーワード

肉団子 缶詰 ひじき 片栗粉 ほうれん草 白滝 豚ひき肉 こうじ 卵 しょうが

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