CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ヘルシー!鮭とれんこんの炊き込みご飯!
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ヘルシー!鮭とれんこんの炊き込みご飯!-レシピのメイン写真

ヘルシー!鮭とれんこんの炊き込みご飯!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

鮭のピンク色とグリンピースがなんだか春色♪冷凍のグリンピースを使えば年中作れます。れんこんを小さめに切ればおにぎりにも♪
このレシピの生い立ち
何となく春っぽい炊き込みご飯が食べたくて作ってみました。

鮭のピンク色とグリンピースがなんだか春色♪冷凍のグリンピースを使えば年中作れます。れんこんを小さめに切ればおにぎりにも♪
このレシピの生い立ち
何となく春っぽい炊き込みご飯が食べたくて作ってみました。

もっと読む

ヘルシー!鮭とれんこんの炊き込みご飯!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321

鮭のピンク色とグリンピースがなんだか春色♪冷凍のグリンピースを使えば年中作れます。れんこんを小さめに切ればおにぎりにも♪
このレシピの生い立ち
何となく春っぽい炊き込みご飯が食べたくて作ってみました。

鮭のピンク色とグリンピースがなんだか春色♪冷凍のグリンピースを使えば年中作れます。れんこんを小さめに切ればおにぎりにも♪
このレシピの生い立ち
何となく春っぽい炊き込みご飯が食べたくて作ってみました。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

作りやすい分量
  • 白米 2合
  • 甘塩鮭の切り身 1切れ
  • れんこん 150g
  • 干し椎茸(香信) 3個
  • グリンピース(さやから出してまたは冷凍) 30g
  • ◎酒 大さじ1
  • ◎だし汁(椎茸の戻し汁を漉し水を足して) 1カップ
  • ◎醤油 大さじ2
  • ◎みりん 小さじ1
  • ◎塩 少々
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    白米はといで水気を切り、炊飯器の内がまに入れます。

    • ヘルシー!鮭とれんこんの炊き込みご飯!作り方1写真
  2. 2

    鮭はグリルなどで焼き、荒熱が取れたら皮と骨を丁寧に取り除きます。

    • ヘルシー!鮭とれんこんの炊き込みご飯!作り方2写真
  3. 3

    れんこんは皮をむいて縦4等分に切り、5mm厚さに切り水にさらします。

    • ヘルシー!鮭とれんこんの炊き込みご飯!作り方3写真
  4. 4

    2~3回水を替え、でんぷんを流したあと、酢水にしばらくつけます。

    • ヘルシー!鮭とれんこんの炊き込みご飯!作り方4写真
  5. 5

    干し椎茸はぎゅっと水気を絞り、千切りにします。戻し汁は取っておいてください。

    • ヘルシー!鮭とれんこんの炊き込みご飯!作り方5写真
  6. 6

    小鍋に水気を切ったれんこんと3、◎を加え、あくをすくいながら5分くらい煮ます。

    • ヘルシー!鮭とれんこんの炊き込みご飯!作り方6写真
  7. 7

    4をざるにあげ、具と煮汁に分けます。

    • ヘルシー!鮭とれんこんの炊き込みご飯!作り方7写真
  8. 8

    5の煮汁を1に入れ、水を足して2合分の水加減にし、1時間くらい浸水させます。

    • ヘルシー!鮭とれんこんの炊き込みご飯!作り方8写真
  9. 9

    ご飯を炊いている間にグリンピースをさっと茹でます。

    • ヘルシー!鮭とれんこんの炊き込みご飯!作り方9写真
  10. 10

    8に鮭とれんこん、干し椎茸を乗せて普通に炊き、鮭を荒くほぐすようざっと混ぜます。

    • ヘルシー!鮭とれんこんの炊き込みご飯!作り方10写真
  11. 11

    仕上げに9を入れてよく混ぜてできあがり。

    • ヘルシー!鮭とれんこんの炊き込みご飯!作り方11写真

コツ・ポイント

椎茸の戻し汁は必ず漉してください。グリンピースの代わりにさやいんげんや枝豆などでも。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

かばぽん
かばぽん @cook_40044321
2009/04/08 22:47に公開
以前ちょっと(かなり?)太っていましたが、自作のヘルシーレシピでやせました。全工程写真つきで分かりやすくレシピアップしてます♪ダイエット中の方はもちろん、体重管理が大切な妊婦さんにもおすすめのレシピ満載です。ダイエット目的でない方は適宜油を足して下さって結構ですよ。おいしい低カロリーレシピを楽しんでくださいね♫
もっと読む

このレシピのキーワード

ご飯 切り身 しいたけ れんこん グリーンピース 甘塩鮭 酒 ほししいたけ

似たレシピ

その他のレシピ

  1. かぶとカニかまのとろとろ煮
  2. 涼拌手撕雞(リャンバン・ショウスージー)
  3. おかんレシピ𓀤𓀣わかめスープ
  4. きゅうりナムル♪簡単熱中症
  5. 猫型みかんのシャーベット
  1. お子様でもイケる!めちゃウマ豚キムチ!!
  2. ガルボ?!な焼きチョコクッキー☆
  3. 基本の♡すまし汁
  4. ヘルシー♪豆腐の豚肉巻き甘辛煮
  5. エビとほうれん草の彩り炒め
  1. 菜の花のテリテリ肉巻き✿バルサミコ仕立て
  2. ひき肉と玉葱入り☆ミートオムレツ☆
  3. HBでふわふわ☆コーンミールパン 早焼き
  4. HB☆スマートチーズ&ドライトマトパン
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18528435
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close