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カロリー控えめ♪ハムと玉葱のシンプルパン
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カロリー控えめ♪ハムと玉葱のシンプルパン-レシピのメイン写真

カロリー控えめ♪ハムと玉葱のシンプルパン

ササネン
ササネン @cook_40057674

惣菜パンが好き!でもカロリーも抑えたいという願いを叶えます!?バターも卵も使わず、シンプルな材料で作る惣菜パンです♪
このレシピの生い立ち
5年前、妊娠中の止まらない食欲を抑えるために、図書館で料理本ばかり読んでは、気に入ったレシピをノートにまとめていました。このパンは、その頃にまとめたレシピが元になっています。

惣菜パンが好き!でもカロリーも抑えたいという願いを叶えます!?バターも卵も使わず、シンプルな材料で作る惣菜パンです♪
このレシピの生い立ち
5年前、妊娠中の止まらない食欲を抑えるために、図書館で料理本ばかり読んでは、気に入ったレシピをノートにまとめていました。このパンは、その頃にまとめたレシピが元になっています。

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カロリー控えめ♪ハムと玉葱のシンプルパン

ササネン
ササネン @cook_40057674

惣菜パンが好き!でもカロリーも抑えたいという願いを叶えます!?バターも卵も使わず、シンプルな材料で作る惣菜パンです♪
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5年前、妊娠中の止まらない食欲を抑えるために、図書館で料理本ばかり読んでは、気に入ったレシピをノートにまとめていました。このパンは、その頃にまとめたレシピが元になっています。

惣菜パンが好き!でもカロリーも抑えたいという願いを叶えます!?バターも卵も使わず、シンプルな材料で作る惣菜パンです♪
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材料

12個分
  1. ☆強力粉 300g
  2. ☆砂糖 30g
  3. ☆塩 4g
  4. ★ドライイースト 6g
  5. ★ぬるま湯 190cc(200ccから訂正)
  6. ハム・玉葱・マヨネーズ お好みの量
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作り方

  1. 1

    イースト水を作ります。
    ★ぬるま湯(心地よいお風呂の温度)に★ドライイーストを入れて溶かします。

  2. 2

    ☆の材料をボールに入れます。
    砂糖と塩はなるべく離れた位置に入れると良いです。

  3. 3

    (1)のイースト水を砂糖にめがけて流し入れ、混ぜてボールの中で10分程度、生地の表面が滑らかになるまで捏ねます。

  4. 4

    第1次発酵です。
    ボールにラップをかけ、生地が2倍になるまで(1時間程度)待ちます。
    季節によって時間が変動します。

  5. 5

    生地をお好みの数に分割し成形。写真は生地半量を10㎝×20㎝に伸ばした生地にハムと玉葱を入れ巻いてカットしマヨネーズ。

  6. 6

    第2次発酵です。
    成形した生地をオーブンに入れ、40度で15分程度発酵。2倍に膨らみます。

  7. 7

    焼きます。
    200度で12分程度、オーブンによって時間や温度を調節してください。

コツ・ポイント

我が家のオーブンは小さい為、2度に分けて焼いています。同様にされる場合は成形後、残りの生地に濡らしたキッチンタオルをかけ、ラップをかぶせてください♪今回はハム等入れましたが、何も入れないのも美味しいです。*水の分量を訂正しました(5/5)

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ササネン
ササネン @cook_40057674
2009/05/03 06:05に公開
子育てに追われつつ、料理が手抜きになりがちですが、たまにはイベントごとでは子どもたちが喜ぶ料理を作れたらと思っています♫
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18548137
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