卵焼きをレンジで作ります。
ボウルに卵、ほうれん草、塩コショウ、カレーパウダーで味をつけます。

深めのお皿に卵をいれて、500Ｗで30秒チン。
取り出してラップに包んで形を整え、さらにチン。

野菜類は、ルクエのスチームケース、またはお皿にラップなどをしてレンジにいれて5分ほどチン。

ソーセージは、そのままいれて、食べるときあっためればＯＫ。

きゅうりは細切りにして、ハムチーズで巻いちゃいます。
黒胡椒かけると美味。

盛り付けて出来上がり～♪