ヘルシーミートソース

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ヘルシーミートソース

reachm @cook_40179458

お肉が入ってないのでヘルシーです！
パスタはもちろん、鶏肉との相性も抜群で、なんでもあいます☆ダイエットにも☆
このレシピの生い立ち
ミートソースのカロリーが気になってつくりました。いまではお気に入りです（●＾o＾●）
お肉入ってません！！

お肉が入ってないのでヘルシーです！
パスタはもちろん、鶏肉との相性も抜群で、なんでもあいます☆ダイエットにも☆
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ミートソースのカロリーが気になってつくりました。いまではお気に入りです（●＾o＾●）
お肉入ってません！！

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お肉が入ってないのでヘルシーです！
パスタはもちろん、鶏肉との相性も抜群で、なんでもあいます☆ダイエットにも☆
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ミートソースのカロリーが気になってつくりました。いまではお気に入りです（●＾o＾●）
お肉入ってません！！

お肉が入ってないのでヘルシーです！
パスタはもちろん、鶏肉との相性も抜群で、なんでもあいます☆ダイエットにも☆
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材料

３人分

にんにく１片
キャベツ大きいものなら２～３枚小さいのなら４～５枚
玉ねぎ中　半分
オリーブオイル適量(多目が良い)
バジル(お好みのもの) すきなだけ
とまと大２つくらい

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作り方

1

材料すべて(オリーブオイル以外)をみじん切りにする。
フードプロセッサーを使うと楽です。
2

深めのフライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りがするまで焦げないように炒めます。
3

２にキャベツを入れて過熱し、火が半分通ったら玉ねぎを入れる。
4

とまとを入れて煮る。
キャベツ達が柔らかくなったらOkです。
バジルを加えて混ぜて完成です！

コツ・ポイント

焦げないように気をつけるといいです（●＾o＾●）

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reachm

reachm @cook_40179458

2012/03/18 16:02に公開

このレシピのキーワード

ミートソーストマトキャベツにんにく玉ねぎ

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