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大豆と野菜のヘルシーカレー
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大豆と野菜のヘルシーカレー-レシピのメイン写真

大豆と野菜のヘルシーカレー

たい☆まま
たい☆まま @cook_40050519

冷蔵庫の余り野菜と、冷凍保存していた市販のカレールウで簡単に作れます。ルーを少なめにしてドライカレーにも変身♪
このレシピの生い立ち
急に「カレーが食べたい」という家族のリクエストで。ありあわせで作ったのがきっかけです。

冷蔵庫の余り野菜と、冷凍保存していた市販のカレールウで簡単に作れます。ルーを少なめにしてドライカレーにも変身♪
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大豆と野菜のヘルシーカレー

たい☆まま
たい☆まま @cook_40050519

冷蔵庫の余り野菜と、冷凍保存していた市販のカレールウで簡単に作れます。ルーを少なめにしてドライカレーにも変身♪
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急に「カレーが食べたい」という家族のリクエストで。ありあわせで作ったのがきっかけです。

冷蔵庫の余り野菜と、冷凍保存していた市販のカレールウで簡単に作れます。ルーを少なめにしてドライカレーにも変身♪
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材料

2人分
  • 大豆水煮 50g
  • 玉ねぎみじんぎり 1個分
  • ピーマンみじんぎり 1個分
  • ひき肉(なんでもOK) 50g前後(好みで)
  • 固形カレールウ 2~3かけ
  • 水 300cc
  • バターかマーガリン 大さじ1弱
  • 顆粒コンソメ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    バター(マーガリン)を熱したフライパンに敷いてひき肉を炒める。

  2. 2

    肉の色が変わってきたら、玉ねぎやピーマンのみじんぎりを炒める。

  3. 3

    2の中に水と顆粒コンソメ、大豆水煮を入れる。ぐつぐつ言いだしたら火を止め固形ルウを入れる。

  4. 4

    ルウを溶かし再び火をつけ、とろみがついたら出来上がり。

コツ・ポイント

ひき肉はだし代わりですが、なくてもOK。市販のカレールーをいつも数種類ブレンドで使うので、余りは冷凍しますがそれを使いまわし出来ます。お好みでいろんな野菜を入れてみて下さい。

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たい☆まま
たい☆まま @cook_40050519
2010/11/14 21:20に公開
食べること、作ること大好きなワーキングママです(^-^)
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このレシピのキーワード

カレー ひき肉 ピーマン 水煮大豆 バター 玉ねぎ

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