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ランナーにお勧め!ゴーヤミルクジュース
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ランナーにお勧め!ゴーヤミルクジュース-レシピのメイン写真

ランナーにお勧め!ゴーヤミルクジュース

Minira9jp
Minira9jp @cook_40049040

運動後30分以内にこの一杯! 良質のタンパク質の摂取、ビタミンC、鉄分、カルシウムなどの栄養補給、カロリー補給もOK!
このレシピの生い立ち
ゴーヤの栄養価の高いことは知っていましたが、苦味や青臭さが苦手で、あまり料理することはありませんでした。完熟ゴーヤはジュースにするとおいしいということを聞き、ランナー向けにアレンジしました。

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ゴーヤの栄養価の高いことは知っていましたが、苦味や青臭さが苦手で、あまり料理することはありませんでした。完熟ゴーヤはジュースにするとおいしいということを聞き、ランナー向けにアレンジしました。

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Minira9jp
Minira9jp @cook_40049040

運動後30分以内にこの一杯! 良質のタンパク質の摂取、ビタミンC、鉄分、カルシウムなどの栄養補給、カロリー補給もOK!
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ゴーヤの栄養価の高いことは知っていましたが、苦味や青臭さが苦手で、あまり料理することはありませんでした。完熟ゴーヤはジュースにするとおいしいということを聞き、ランナー向けにアレンジしました。

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ゴーヤの栄養価の高いことは知っていましたが、苦味や青臭さが苦手で、あまり料理することはありませんでした。完熟ゴーヤはジュースにするとおいしいということを聞き、ランナー向けにアレンジしました。

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材料

2杯分
  1. ゴーヤ 1/2本(100g程度)
  2. バナナ 1本
  3. 牛乳 300ml弱
  4. ハチミツ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ゴーヤの頭と尻を切り落とし、縦半分に切ります。スプーンなどで種と綿をこそげ取ります。

  2. 2

    1のゴーヤを縦半分に切り、1cm幅程度に刻み、ミキサーへ入れます。

  3. 3

    バナナの皮をむき、乱切りにして、ミキサーへ入れます。

  4. 4

    全体で400mlくらいになるように、冷やした牛乳を入れます。

  5. 5

    4にハチミツを加え、30秒ほど攪拌して、グラスに注いで出来上がりです。

コツ・ポイント

ゴーヤの苦味や青臭さが苦手な方には、完熟ゴーヤがお勧めです。種の周りの赤い部分も食べられます。刻んだゴーヤとバナナを合わせてビニール袋に小分けして冷凍しておけば、牛乳とハチミツを加えるだけで、簡単にスムージーを作れます。

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Minira9jp
Minira9jp @cook_40049040
2015/07/30 03:14に公開
2007年12月、市川市行徳にお住まいの、当時センチュリーハイアット東京(現ハイアットリージェンシー東京)の総料理長をされていた山岡洋シェフと出会いました。料理と人柄に共感し、山岡シェフのレストランに通うようになりました。定年退職を機に2008年9月、ご自分のレストランで料理教室を開きました。第1回から料理教室にも通い続け、おいしいものを食べるだけではなく、作ることにも興味を持つようになりました。
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