ランナーにお勧め!ゴーヤミルクジュース

Minira9jp @cook_40049040
運動後30分以内にこの一杯! 良質のタンパク質の摂取、ビタミンC、鉄分、カルシウムなどの栄養補給、カロリー補給もOK!
このレシピの生い立ち
ゴーヤの栄養価の高いことは知っていましたが、苦味や青臭さが苦手で、あまり料理することはありませんでした。完熟ゴーヤはジュースにするとおいしいということを聞き、ランナー向けにアレンジしました。
ランナーにお勧め!ゴーヤミルクジュース
運動後30分以内にこの一杯! 良質のタンパク質の摂取、ビタミンC、鉄分、カルシウムなどの栄養補給、カロリー補給もOK!
このレシピの生い立ち
ゴーヤの栄養価の高いことは知っていましたが、苦味や青臭さが苦手で、あまり料理することはありませんでした。完熟ゴーヤはジュースにするとおいしいということを聞き、ランナー向けにアレンジしました。
作り方
- 1
ゴーヤの頭と尻を切り落とし、縦半分に切ります。スプーンなどで種と綿をこそげ取ります。
- 2
1のゴーヤを縦半分に切り、1cm幅程度に刻み、ミキサーへ入れます。
- 3
バナナの皮をむき、乱切りにして、ミキサーへ入れます。
- 4
全体で400mlくらいになるように、冷やした牛乳を入れます。
- 5
4にハチミツを加え、30秒ほど攪拌して、グラスに注いで出来上がりです。
コツ・ポイント
ゴーヤの苦味や青臭さが苦手な方には、完熟ゴーヤがお勧めです。種の周りの赤い部分も食べられます。刻んだゴーヤとバナナを合わせてビニール袋に小分けして冷凍しておけば、牛乳とハチミツを加えるだけで、簡単にスムージーを作れます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18634231


