2をシリコンスチーマーなど耐熱容器に入れる。

ツナ缶の油を4にまわしかける。

カレー粉、塩コショウ、白ワインをふり、玉葱セロリ全体に絡むように混ぜ、蓋をして電子レンジ600wで4分～6分加熱する。

6を加熱している間にトマトを2センチ角程度にカットし、蜂蜜・醤油・レモン汁・塩コショウ・レモン汁を絡めておく。

蓋を開けて味を見て「このまま食べたら少し濃いかな？」くらいの味に整える。
（味のﾊﾞﾗﾝｽはお好みで）

全体的に混ぜて味をなじませる。

丼にごはんを盛る。

＊温かいご飯でも冷たいごはんでも◎
脂を用いていないので冷たいサラダカレー丼もｵｽｽﾒです♡

手でちぎったレタスを載せる。

8のトマトを汁も一緒にまわしかける。

10を載せる。

5で油をきったツナを載せ、枝豆を散らす。

大きく砕いた胡桃を散らし、塩昆布を載せる。

粉ﾁｰｽﾞ、粗挽き胡椒をふり、手でちぎったパセリを散らして完成です。
お好みでレモン汁をふってお召し上がりください。