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さんま缶で綺麗になれるバランスサンド
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さんま缶で綺麗になれるバランスサンド-レシピのメイン写真

さんま缶で綺麗になれるバランスサンド

ちきぽん
ちきぽん @cook_40044223

おから、アーモンド、アボカドなど綺麗になれる栄養素がいっぱい。カレー風味で魚臭さも気にならない魚のサンドウィッチです♪
このレシピの生い立ち
パンが好き、魚はあまり好きではない主人にたべさせたくて作った缶詰の活用レシピです。

おから、アーモンド、アボカドなど綺麗になれる栄養素がいっぱい。カレー風味で魚臭さも気にならない魚のサンドウィッチです♪
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さんま缶で綺麗になれるバランスサンド

ちきぽん
ちきぽん @cook_40044223

おから、アーモンド、アボカドなど綺麗になれる栄養素がいっぱい。カレー風味で魚臭さも気にならない魚のサンドウィッチです♪
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おから、アーモンド、アボカドなど綺麗になれる栄養素がいっぱい。カレー風味で魚臭さも気にならない魚のサンドウィッチです♪
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材料

2個分
  • 大きめのパン 2枚(1枚を袋状にして使います)
  • プリーツレタス 1枚
  • バター 適量
  • マスタード 適量
  • オリーブオイル(焼き用) 適量
  • パテの材料
  • さんまの蒲焼き缶 1個
  • おから 40g
  • カレー粉 小さじ1
  • 片栗粉 大さじ3
  • スライスアーモンド 30g
  • アボカドタルタルの材料
  • アボカド 1/2個
  • ゆで卵 1個
  • マヨネーズ 大さじ1
  • レモン汁 小さじ1
  • 砂糖 ひとつまみ
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    ゆで卵を作る。アーモンド以外のパテの材料を潰しながらよく混ぜ合わせる。

    • さんま缶で綺麗になれるバランスサンド作り方1写真
  2. 2

    1を2等分してパンの大きさに合わせ成形する。スライスアーモンドをまぶし付けてオリーブオイルをひいたフライパンで焼く。

    • さんま缶で綺麗になれるバランスサンド作り方2写真
  3. 3

    アボカドは角切りにしてレモン汁で和えたら、ゆで卵を潰しながらタルタルの材料すべてとよく混ぜ合わせる。

    • さんま缶で綺麗になれるバランスサンド作り方3写真
  4. 4

    パンにバター、マスタードを塗ったらレタス、パテ、タルタルを挟む。

    • さんま缶で綺麗になれるバランスサンド作り方4写真

コツ・ポイント

アーモンドは取れやすいのでしっかりくっつけて下さい。

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ちきぽん
ちきぽん @cook_40044223
2013/07/09 01:31に公開
初めまして、ちきぽんです^^*身体と心が元気になるレシピ作りを心がけています。いつもつくれぽをありがとうございます。著書「毎日続けるやせるサラダごはん」「ちきぽんの朝ラクべんとう」ブログ https://kcina.jp/blog/お気軽に覗いてみてくださいね♪
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このレシピのキーワード

サンド おから ゆで卵 片栗粉 アボカド バター マスタード アーモンド カレー粉

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