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低カロリーの薩摩芋・だいがく芋風
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低カロリーの薩摩芋・だいがく芋風-レシピのメイン写真

低カロリーの薩摩芋・だいがく芋風

rin菜
rin菜 @cook_40181345

薩摩芋の栄養が逃げないように蒸してみました。作った後からすぐに完売!? 砂糖を使わずに蜂蜜で作ってみました・*・。

このレシピの生い立ち
さつま芋の栄養分を逃さず簡単に調理出来ることを考えて♪

薩摩芋の栄養が逃げないように蒸してみました。作った後からすぐに完売!? 砂糖を使わずに蜂蜜で作ってみました・*・。

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低カロリーの薩摩芋・だいがく芋風

rin菜
rin菜 @cook_40181345

薩摩芋の栄養が逃げないように蒸してみました。作った後からすぐに完売!? 砂糖を使わずに蜂蜜で作ってみました・*・。

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薩摩芋の栄養が逃げないように蒸してみました。作った後からすぐに完売!? 砂糖を使わずに蜂蜜で作ってみました・*・。

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材料

4人分
  • さつま芋 600g(中2本)
  • サラダ油 20cc
  • 黒ゴマ 適量
  • ❍はちみつ 60cc
  • ❍しょうゆ 5cc
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作り方

  1. 1

    さつま芋は洗って皮付きのままラップにくるみレンジで6分加熱する。

  2. 2

    一口大の乱切りにする。(この時加熱しているので、だいたい中まで熱が通っている)

    • 低カロリーの薩摩芋・だいがく芋風作り方2写真
  3. 3

    中火でフライパンにサラダ油を熱し、2を入れ、焦げ目がつくまでじっくり焼く。

    • 低カロリーの薩摩芋・だいがく芋風作り方3写真
  4. 4

    別の鍋に❍の材料を入れ煮立たせる。沸騰したらさつま芋を入れからめる。
    仕上げに黒ゴマを振りかけ出来あがり。

    • 低カロリーの薩摩芋・だいがく芋風作り方4写真
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rin菜
rin菜 @cook_40181345
2010/11/09 13:16に公開
料理やお菓子作りを上手くなって皆をおもてなししたいと思ってます。・。*・゜・幸せになれるクッキングをめざしてます・。*・゜・
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このレシピのキーワード

大学いも さつま芋 はちみつ

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