じゃがいもは皮を良く洗ってまるごとレンジ700ｗで３分加熱し、ふきんなどで持って、皮をむき、マッシュにする。

１にシーチキンＰＬＵＳと調味料を入れて混ぜ、横に切ったピーマンに詰める。

オーブントースターの天板にアルミホイルかオーブンシートを敷いてピーマンを並べ、トースターで7,8分焼いたら出来上がり！