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バナナ,オクラとニラのスムージー
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バナナ,オクラとニラのスムージー-レシピのメイン写真

バナナ,オクラとニラのスムージー

ゆうびしん
ゆうびしん @cook_40048574

ゆでたオクラを入れたネバネバのスムージーです。ニラの健康成分も入っているが,レモン汁とバナナの甘味で,とてもおいしい。
このレシピの生い立ち
サラダスムージーの基本的な作り方に従い,好みの材料を入れて作った。

ゆでたオクラを入れたネバネバのスムージーです。ニラの健康成分も入っているが,レモン汁とバナナの甘味で,とてもおいしい。
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サラダスムージーの基本的な作り方に従い,好みの材料を入れて作った。

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バナナ,オクラとニラのスムージー

ゆうびしん
ゆうびしん @cook_40048574

ゆでたオクラを入れたネバネバのスムージーです。ニラの健康成分も入っているが,レモン汁とバナナの甘味で,とてもおいしい。
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サラダスムージーの基本的な作り方に従い,好みの材料を入れて作った。

ゆでたオクラを入れたネバネバのスムージーです。ニラの健康成分も入っているが,レモン汁とバナナの甘味で,とてもおいしい。
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サラダスムージーの基本的な作り方に従い,好みの材料を入れて作った。

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材料

750ml
  • バナナ 2本,実質255g
  • オクラ 1包,100g
  • ニラ 2本,24g
  • レモン汁 大さじ2
  • 水 250ml
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作り方

  1. 1

    バナナは,皮をむき3cmに切り,ポリ袋に入れる。レモン汁少々(分量外)を振り,封をして冷凍庫で凍結する。

  2. 2

    オクラは,なり口をきれいにし,塩ゆで1分。3つに切る。
    ニラは,5cm長さに切る。

    • バナナ,オクラとニラのスムージー作り方2写真
  3. 3

    材料全部をパワーブレンダー500に入れる。
    ふをして,滑らかになるまで回す。

コツ・ポイント

ブレンダーに入れる順番は,水>オクラ>バナナ>ニラ>レモン汁。
ニラの繊維もつぶれて,とろとろになる。
粘稠なので水の量を増やした。

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ゆうびしん
ゆうびしん @cook_40048574
2013/07/05 12:34に公開
食いしん坊である。料理作りは,好奇心・探究心・遊び心を発揮できるので楽しい。かんたん,おいしい,ヘルシーな料理を中心に,和洋中華エスニック,ジャンルにとらわれず作ってみる。参考資料,アレンジ,結果を試作ノートに記録する。いま261冊目。お勧めできる料理ができたら,伝えたい。反応が返ってくると,刺激になる。
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このレシピのキーワード

スムージー ニラ オクラ バナナ

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