鶏肉の塩麹付けとトマトドレッシングサラダ

atsushi009
atsushi009 @cook_40051783

塩麹付けした鳥胸肉とトマト、サラダ菜、レタスのあっさりサラダです
このレシピの生い立ち
塩麹を作りました。(^o^)
何か出来ないかな?と、思い付いたレシピです。

鶏肉の塩麹付けとトマトドレッシングサラダ

塩麹付けした鳥胸肉とトマト、サラダ菜、レタスのあっさりサラダです
このレシピの生い立ち
塩麹を作りました。(^o^)
何か出来ないかな?と、思い付いたレシピです。

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材料

一人前
  1. レタス 二枚
  2. サラダ菜 二枚
  3. 新玉ねぎ 1/2個
  4. トマト 1/2個
  5. 鳥胸肉 1/2枚
  6. オリーブオイル 適量
  7. 塩、胡椒 適量
  8. 御酢 少々
  9. 味ポン 少し

作り方

  1. 1

    野菜は、よく水洗いして、食べやすい大きさにカットします。玉ねぎは薄くスライスして水に浸しておきます。

  2. 2

    鳥胸肉は塩麹に2日ほど漬け込みました。調理する前塩麹を洗い落とし、ペーパータオルで拭きレンジでチンします。

  3. 3

    トマトドレッシングを作ります。トマトを細かく刻んで、塩こしょうとオリーブオイル、御酢、隠し味に味ポンを混ぜます

  4. 4

    あとは、トマトドレッシングと野菜を混ぜて、最後にチンした鳥胸肉をのせて出来上がりです。

コツ・ポイント

塩麹は、米麹と塩を混ぜて1週間寝かせて作りました。できた塩麹にきゅうりを入れて1日たったら、うまい!!鳥胸肉はレンジで蒸し焼きにするのでヘルシーに食べれます

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atsushi009
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仙台で単身赴任しています。これを機に、ダイエット中です。レシピはダイエット料理ばっかりですが、参考になれば試してください。マラソンと、ダイエット料理でついに-15㎏のダイエットに成功しました。)^o^(気を許してリバウンドしないように注意します。
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