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鉄分・繊維補給に緑豆ごはん
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鉄分・繊維補給に緑豆ごはん-レシピのメイン写真

鉄分・繊維補給に緑豆ごはん

onasuhina
onasuhina @cook_40189878

臨月の貧血対策にホウレン草よりも鉄分豊富な緑豆をごはんに混ぜました。
このレシピの生い立ち
便秘症の旦那様と、臨月の私のどちらをも満足させる食材。味付けもないので、失敗がなくて良いですよ。

臨月の貧血対策にホウレン草よりも鉄分豊富な緑豆をごはんに混ぜました。
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便秘症の旦那様と、臨月の私のどちらをも満足させる食材。味付けもないので、失敗がなくて良いですよ。

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鉄分・繊維補給に緑豆ごはん

onasuhina
onasuhina @cook_40189878

臨月の貧血対策にホウレン草よりも鉄分豊富な緑豆をごはんに混ぜました。
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便秘症の旦那様と、臨月の私のどちらをも満足させる食材。味付けもないので、失敗がなくて良いですよ。

臨月の貧血対策にホウレン草よりも鉄分豊富な緑豆をごはんに混ぜました。
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材料

2合
  • 白米 2合
  • 緑豆 大さじ2杯
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作り方

  1. 1

    緑豆を水にうるかす(浸す)

  2. 2

    2合炊きセット。豆の汁が浸透している水も入れて、目盛りより少しだけ多めの水をセット。

  3. 3

    炊けたら混ぜる。味付けは特にしません。好みで塩を入れても、写真のように南蛮味噌をトッピングしても!

コツ・ポイント

緑豆の食感で変わる!●一晩浸す→次の日の朝炊く…豆の固い食感が少し残って食べ応えあり。●寝る前に浸す→次の日の晩炊く…炊く前から水を含んだ豆の皮がはじけています。ホクホクの食感で炊き上がります。おかゆにもぴったり。

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onasuhina
onasuhina @cook_40189878
2012/04/21 06:18に公開
お仕事をしているので、パパッとできるおかずがメインです。計量スプーンより、カレースプーンとティースプーンの使用率高め。気ままにアップします。
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このレシピのキーワード

ご飯 緑豆

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