ご飯は普通に炊き、鰹節佃煮をのせる。

味噌汁はダシにかぼちゃやなめこをいれ、沸かしてから味噌を溶かし入れ、刻みネギを散らす。

生バジル2房、アーモンド5粒、塩少々、野菜ジュース80ccをミキサーして冷や奴にカケ、刻みネギをのせる。余りは保存。

漬け物は自家製ナスぬか漬け、らっきょう。

飲み物は野菜ジュースを一杯。

冷や奴には、生バジル2房、アーモンド5粒、塩ヒトツマミ、野菜ジュース80ccをミキサーしてカケ、あまりは保存する。