作り方
- 1
ブロッコリーを食べやすい大きさに切ってルクエでチン♪します。
- 2
その間に魚肉ソーセージを切り、卵と豆乳、塩コショウを混ぜておきます。
- 3
ルクエに全て混ぜ入れ再びレンジでチンします。お弁当用なら、しっかり目にチンしたほうがいいです。
- 4
お好みでケチャップをどうぞ♪
コツ・ポイント
ほうれん草やベーコンなどもいいと思います。意外と野菜がいっぱいでノンオイルなので沢山食べても大丈夫だと思います。健康的にダイエットするにはいいと思います。
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