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☆あったか こんにゃく餡かけうどん☆
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☆あったか こんにゃく餡かけうどん☆-レシピのメイン写真

☆あったか こんにゃく餡かけうどん☆

りょうこ33
りょうこ33 @cook_40087908

寒い日にぴったりな餡かけうどんに、こんにゃくをプラスしてボリュームUPしながらカロリーはダウン!
このレシピの生い立ち
ダイエットの為に手作りこんにゃくを作りました。色んな食べ方でコツコツと・・・

寒い日にぴったりな餡かけうどんに、こんにゃくをプラスしてボリュームUPしながらカロリーはダウン!
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りょうこ33
りょうこ33 @cook_40087908

寒い日にぴったりな餡かけうどんに、こんにゃくをプラスしてボリュームUPしながらカロリーはダウン!
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材料

2人分
  • こんにゃく(板でも糸でも) 1袋分くらい
  • 白玉うどん(本気ダイエットはなしで) 1袋
  • 季節の野菜たち 適量
  • お肉(今回は豚こま) 4枚(お好きな量)
  • オリーブオイル 大匙1~2
  • 鶏がらスープ(顆粒) 大匙1~2
  • 水溶き片栗 適量
  • しょうゆ 大匙1~2
  • 水 適量
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作り方

  1. 1

    こんにゃくを出来るだけ細く切る。糸こんの場合は長さ調整。こんにゃくの臭みが気になる場合は一度茹でてね)

  2. 2

    野菜を切る。今回は小松菜とシメジ。(好きな野菜を使ってください)

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ熱し、お肉を炒める。

  4. 4

    お肉に火が通ったらきのこ、野菜を炒める。

  5. 5

    その中へこんにゃく、うどんをいれ水をひたひたになるまで入れ沸騰させる。

  6. 6

    沸騰したら鶏がらスープ・しょうゆをいれ味見し水溶き片栗をまわしいれてとろみが付いたら出来上がり。

コツ・ポイント

白玉うどんはなくっても美味しいです。カロリーダウンにもなります(笑)こんにゃくのぷりっぷり感がたまらなく美味しいです。調味料は味見しながら入れてください。

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りょうこ33
りょうこ33 @cook_40087908
2011/01/19 05:01に公開
お菓子&パン&料理作りが大好きな主婦です。家族の喜ぶ顔が大好きです。
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このレシピのキーワード

あんかけ うどん こんにゃく お肉 豚こま

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