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ヘルシー♪おから肉団子☆
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ヘルシー♪おから肉団子☆-レシピのメイン写真

ヘルシー♪おから肉団子☆

らんぴん
らんぴん @cook_40040309

おからを使っているので、ボリュームはあってもカロリーは抑えめ!たくさん食べても罪悪感なし?!
このレシピの生い立ち
鶏挽肉の方がよりカロリーダウンになりますが、豚挽肉の方がジューシーで
美味しくてお薦めです★おからが入ってるなんて全くわかりませんよー!!!

おからを使っているので、ボリュームはあってもカロリーは抑えめ!たくさん食べても罪悪感なし?!
このレシピの生い立ち
鶏挽肉の方がよりカロリーダウンになりますが、豚挽肉の方がジューシーで
美味しくてお薦めです★おからが入ってるなんて全くわかりませんよー!!!

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ヘルシー♪おから肉団子☆

らんぴん
らんぴん @cook_40040309

おからを使っているので、ボリュームはあってもカロリーは抑えめ!たくさん食べても罪悪感なし?!
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鶏挽肉の方がよりカロリーダウンになりますが、豚挽肉の方がジューシーで
美味しくてお薦めです★おからが入ってるなんて全くわかりませんよー!!!

おからを使っているので、ボリュームはあってもカロリーは抑えめ!たくさん食べても罪悪感なし?!
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鶏挽肉の方がよりカロリーダウンになりますが、豚挽肉の方がジューシーで
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材料

おから肉団子約30個分
  • 豚ひき肉 250g
  • 生おから 150g
  • 長ネギ(みじん切り) 7㎝くらい
  • 生姜(みじん切り) 一片
  • 塩 小1
  • ☆酒 小2
  • ☆醤油 大1
  • ☆胡椒 少々
  • ☆卵 一個
  • 水 30CC
  • ごま油 少々
  • 片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    ボールに豚ひき肉に塩を加え、粘りが出るまで混ぜる。
    腕が疲れるまで頑張ります。

    • ヘルシー♪おから肉団子☆作り方1写真
  2. 2

    粘りが出たら、長ネギ、生姜のみじん切りを加え、更に混ぜる。

    • ヘルシー♪おから肉団子☆作り方2写真
  3. 3

    おからと☆も投入です

    • ヘルシー♪おから肉団子☆作り方3写真
  4. 4

    混ざったら、硬さをみながら少しずつ水を加える。
    今回は水30CC加えました。
    最後にゴマ油を加えて下さい。

    • ヘルシー♪おから肉団子☆作り方4写真
  5. 5

    お好みの大きさに丸めてます。

    • ヘルシー♪おから肉団子☆作り方5写真
  6. 6

    揚げる前に片栗粉で雪化粧♪

    • ヘルシー♪おから肉団子☆作り方6写真
  7. 7

    160℃の油で一気に揚げればできあがりです!(^^)!

  8. 8

    たくさん作って冷凍しておくと便利です!

    お鍋に入れてもよし、酢豚風・八宝菜風色んなアレンジができます!

  9. 9

    今回は
    白菜と肉団子でトロトロ煮にアレンジしました!

    • ヘルシー♪おから肉団子☆作り方9写真
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らんぴん
らんぴん @cook_40040309
2012/04/04 08:04に公開
食べる事が大好きな私。そして、2008年に誕生した息子に 「食」を通じて、食べる事への興味や毎日食べるものへの 感謝の気持ちを育てたいと思っています。元気な体と心を育てる事が母の勤め!料理は修行中。 どんどん幅を広げたいと思っています。
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このレシピのキーワード

肉団子 片栗粉 生おから 豚ひき肉 卵 酒 しょうが 長ネギ

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