カロリーダウン麻婆なす
茄子の下処理でカロリーダウン(^_^)v
このレシピの生い立ち
なすは油っぽくなりがちなのであっさり仕上げたくて
作り方
- 1
なすは縦四つわりにして長さを半分にする
- 2
なす全体に塩小さじ1をまぶし、5分おいて水がでたらしっかりふきとる
- 3
ネギ、しょうが、にんにくはみじん切り
- 4
中華鍋にサラダ油小さじ2を温めて、挽き肉がポロポロで焦げ目がついてくるまで炒める。
- 5
ネギ、しょうが、にんにくを加え、弱火で香りがでるまで炒め、豆板醤を加える。
- 6
酒大さじ2で鍋についた焦げを溶かし、甜麺醤、スープのもと、水2カップを加え、沸騰したら3分煮る。味見して、醤油、塩で調整
- 7
煮ている間にフライパンにごま油(サラダ油でも)大さじ2を熱し、なすをいためる。皮がピカピカして実に少し焦げ目がつくまで。
- 8
中華鍋になすを加え、中火で1分煮る。
- 9
水とき片栗粉を加えて、しっかりとろみをつける。
コツ・ポイント
最後にグツグツいうまで煮詰めるとしっかりとろみがつきます。
辛味はお好みで。
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