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カロリーダウン麻婆なす
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カロリーダウン麻婆なす-レシピのメイン写真

カロリーダウン麻婆なす

かめかめ母さん
かめかめ母さん @cook_40070042

茄子の下処理でカロリーダウン(^_^)v
このレシピの生い立ち
なすは油っぽくなりがちなのであっさり仕上げたくて

茄子の下処理でカロリーダウン(^_^)v
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なすは油っぽくなりがちなのであっさり仕上げたくて

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カロリーダウン麻婆なす

かめかめ母さん
かめかめ母さん @cook_40070042

茄子の下処理でカロリーダウン(^_^)v
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なすは油っぽくなりがちなのであっさり仕上げたくて

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材料

四人分
  • 豚挽き肉 300g
  • なす 6個
  • ねぎ(青いところでも) 15cm
  • しょうが 大きめひとかけ
  • にんにく 大きめ一片
  • 甜麺醤 大さじ4
  • 豆板醤 小さじ2
  • スープのもと 小さじ1
  • 酒 大さじ2
  • 塩 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    なすは縦四つわりにして長さを半分にする

  2. 2

    なす全体に塩小さじ1をまぶし、5分おいて水がでたらしっかりふきとる

  3. 3

    ネギ、しょうが、にんにくはみじん切り

  4. 4

    中華鍋にサラダ油小さじ2を温めて、挽き肉がポロポロで焦げ目がついてくるまで炒める。

  5. 5

    ネギ、しょうが、にんにくを加え、弱火で香りがでるまで炒め、豆板醤を加える。

  6. 6

    酒大さじ2で鍋についた焦げを溶かし、甜麺醤、スープのもと、水2カップを加え、沸騰したら3分煮る。味見して、醤油、塩で調整

  7. 7

    煮ている間にフライパンにごま油(サラダ油でも)大さじ2を熱し、なすをいためる。皮がピカピカして実に少し焦げ目がつくまで。

  8. 8

    中華鍋になすを加え、中火で1分煮る。

  9. 9

    水とき片栗粉を加えて、しっかりとろみをつける。

コツ・ポイント

最後にグツグツいうまで煮詰めるとしっかりとろみがつきます。
辛味はお好みで。

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かめかめ母さん
かめかめ母さん @cook_40070042
2015/09/11 04:12に公開
料理講師歴15年簡単美味しいお料理が大好きです作り置き、調理代行始めました♪
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このレシピのキーワード

麻婆茄子 なす ねぎ 片栗粉 豚ひき肉 にんにく 酒 しょうが

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