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葉酸タップリ!ほうれん草と卵の炒め物!
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葉酸タップリ!ほうれん草と卵の炒め物!-レシピのメイン写真

葉酸タップリ!ほうれん草と卵の炒め物!

sorababy
sorababy @cook_40093815

鉄分、葉酸をタップリ摂りたい妊娠中!
いつもとちょっと違うほうれん草料理を考えてみました!
このレシピの生い立ち
鉄分、葉酸をタップリ摂りたい妊娠中!
毎日ほうれん草を食べるのも飽きてきたので、いつもとちょっと違うほうれん草料理を考えてみました!

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材料

  • ほうれん草 1束(200g位)
  • 卵 1個
  • ソーセージ(又はハム等) 40g位
  • マヨネーズ 大さじ1弱
  • 粒マスタード 大さじ1/2強(好みで加減して下さい)
  • ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    ゆで卵を作り殻をむいて、軽く刻んでおく。
    (炒めるので大きめに割るような感じ)

  2. 2

    ほうれん草を軽く茹でる。
    (熱湯に全体をくぐらせる程度)
    すぐに湯を切り冷ます。

  3. 3

    冷ましたほうれん草を3cm位の長さに切る。
    茎と葉の部分を分けておく。
    ソーセージも食べやすいサイズに切る。

  4. 4

    ソーセージを炒め火が通ったら、ほうれん草の茎を入れ軽く炒める。分量の半分程度のマヨネーズ、粒マスタードを入れ炒める。

  5. 5

    ほうれん草の葉の部分を入れ、残りの調味料を入れる。
    最後にブラックペッパーを少々入れ味を整える。

コツ・ポイント

写真はソフトサラミを使いました!この場合ブラックペッパーは不要でした!
味の加減を見つつ、粒マスタードやペッパーは加減して下さい!
ほうれん草は茹ですぎ、炒めすぎに注意です。

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sorababy
sorababy @cook_40093815
2009/08/07 12:24に公開
1児のママです!毎日健康メニューを作りたいと思っています。つくれぽ掲載遅くなる事もありますが、どうぞ宜しくお願いします!
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このレシピのキーワード

炒めもの ほうれん草 ハム ソーセージ 卵

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