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ツナピラフ-レシピのメイン写真

ツナピラフ

いはさなみ
いはさなみ @cook_40061304

野菜の下準備はシリコンスチーマーで簡単にしました
このレシピの生い立ち
あるものを使って作りました

お米が固めになるのでよく噛めます
柔らかいほうがよければ水を増やしてください

野菜の下準備はシリコンスチーマーで簡単にしました
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あるものを使って作りました

お米が固めになるのでよく噛めます
柔らかいほうがよければ水を増やしてください

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野菜の下準備はシリコンスチーマーで簡単にしました
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あるものを使って作りました

お米が固めになるのでよく噛めます
柔らかいほうがよければ水を増やしてください

野菜の下準備はシリコンスチーマーで簡単にしました
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お米が固めになるのでよく噛めます
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材料

2人分
  • 米 1.5合
  • 水 250ml
  • ツナ缶 １缶
  • 玉ねぎ 適量
  • にんじん 適量
  • さやいんげん 4本
  • コンソメ １個
  • 塩･こしょう 少々
  • マーガリン 適量
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作り方

  1. 1

    米をといでしばらく置いておく

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする
    さやいんげんは輪切りにする

  3. 3

    シリコンスチーマーに２の野菜を入れて､水小さじ２を加え､レンジで１分加熱する

  4. 4

    フライパンにマーガリンを入れて熱し､野菜を軽く炒める

  5. 5

    ツナを油ごと入れて炒める

  6. 6

    米と水を入れて混ぜ､コンソメを溶かす

  7. 7

    中火で10〜15分加熱する

  8. 8

    火を止めて10分蒸らす

  9. 9

    塩･こしょうで味を整える

  10. 10

    お好みでマーガリンをひとさじ加えて混ぜる

コツ・ポイント

さやいんげんの代わりにピーマンを使ってもおいしいです
緑の野菜は多いとご飯が緑っぽくなってしまうので気をつけてください

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いはさなみ
いはさなみ @cook_40061304
2012/05/20 10:52に公開

このレシピのキーワード

ピラフ ツナ いんげん にんじん 玉ねぎ 米

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