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糖質制限!チキン南蛮
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糖質制限!チキン南蛮-レシピのメイン写真

糖質制限!チキン南蛮

みぃ…たん
みぃ…たん @cook_40200092

砂糖を使わない南蛮タレに小麦粉を使わず揚げた鶏肉を染み込ませてうまうまチキン南蛮
このレシピの生い立ち
大好きなチキン南蛮。糖質制限中のあたしでも美味しく食べれるように考案

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みぃ…たん
みぃ…たん @cook_40200092

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材料

4人分
  • 鶏肉 4枚(今回1㎏ありました)
  • 塩こしょう 小さじ1
  • 大豆粉 50グラム
  • 卵 3個
  • 揚げ油 適量
  • 南蛮タレ
  • しょうゆ 90グラム
  • 酢 180グラム
  • パルスイート 40グラム
  • タルタルソース
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作り方

  1. 1

    鶏肉を一口大にカットして軽く塩こしょうをしておく

  2. 2

    南蛮タレを混ぜ合わせておく

  3. 3

    大豆粉をまぶしつけ、ときほぐした卵液をつけて170度の油で揚げる

  4. 4

    肉に火が通ったら、すぐに南蛮タレに3分くらい漬け込む

  5. 5

    野菜やタルタルソースを添えていただいまーす

コツ・ポイント

あたしは南蛮タレが染みてたほうが好きなので次のお肉が揚がるまで南蛮タレに漬け込んでおきます。タルタルは市販のでもオッケーです

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みぃ…たん
みぃ…たん @cook_40200092
2015/09/30 21:57に公開

このレシピのキーワード

チキン南蛮 鶏肉 大豆粉 卵

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